立秋以後， 天氣漸涼， 氣候就變得日趨乾燥。 這是我們往往會不同程度的感到口、鼻、皮膚等部位有乾燥感。 有的人還會出現口乾舌燥、小便短少、大便幹結、鼻塞、咳嗽等一系列症狀， 不少人的鼻腔黏膜對冷空氣的刺激不適應， 常發生傷風、感冒、流鼻涕等， 這些都稱為“秋燥”症。 到了這樣乾燥的天氣， 我們應該怎樣保護我們的咽喉呢？
而中醫學認為， 燥為秋季的主氣， 很容易傷其津液。 秋季到來， 氣候由熱轉涼， 空氣中水分減少， 人體會產生由於乾燥引起的一系列生理變化， 常稱為“秋燥”.秋燥主要表現為口渴咽幹、聲啞乾咳、皮膚乾燥等。
祖國醫學歷來宣導以飲食調養來抵禦“燥氣”,有“燥則潤之”的養生理論。 實踐證明， 秋天多喝些滋陰潤燥的湯水是十分有益的！
秋季乾燥怎樣保護我們的咽喉
1、早上喝
秋季乾燥怎樣保護我們的咽喉
2、運動鍛煉， 登高吐納
秋風乍起， 氣候乾燥而秋日早晨天高氣爽， 空氣清新， 是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候， 早睡早起， 多呼吸新鮮空氣， 在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉， 不但是進行“空氣浴”,還接受了耐寒訓練， 以利收斂神氣， 使肺不受秋燥的損害， 使機體津液充足， 精力充沛， 從而保持充沛的活力， 為渡過寒冬作了充分準備。
爬山登高、海水浴、跑步、做操都是秋季健身的好方法， 能增強人體的呼吸和血液迴圈功能，
但注意強度適宜， 這些運動都能提高肺臟的生理功能和機體的免疫力， 抵禦秋冬季節的寒涼之氣。 但運動量不宜過大， 疲勞過度會使抵抗力下降而易感疾病；秋天忽冷忽熱， 大汗淋漓會引發外感。 因此， 鍛煉以適量為宜。
秋季乾燥怎樣保護我們的咽喉
3、藥物保健
根據秋天的特點， 秋天空氣乾燥， 加之人體在夏季津液耗損， 容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚乾燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。
宜滋陰潤肺。 可適當服用一些維生素類的製劑，
秋天是心血管疾病的多發季節， 由於天氣變涼， 皮膚和皮下組織血管收縮， 周圍血管阻力增大， 導致血壓升高。
寒冷還會引起冠狀動脈痙攣， 直接影響心臟血液供應， 誘發心絞痛或心
水果養生法 秋季氣候乾燥， 常常使人感到鼻、咽乾燥不適。 這時如果能吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果， 會使人頓覺清爽舒適。
秋季乾燥怎樣保護我們的咽喉
這個季節帶有保健醫療性質的水果， 要數梨和甘蔗了。
甘蔗有滋補清熱的作用， 含有豐富的營養成分。 作為清涼的補劑， 對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。 勞累過度或饑餓頭暈的人， 只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。
但是， 由於梨、甘蔗性寒， 對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。 此外， 適於秋冬季吃的水果還有蘋果、香蕉、橘子、山楂等。
秋季乾燥怎樣保護我們的咽喉
補粥養生法
適當食粥， 能和胃健脾，
1、梨子粥：梨子2只， 洗淨後連皮帶核切碎， 加粳米100克， 和水煮粥。 因梨具有良好的潤燥作用， 用於煮粥， 可作為秋令常食的保健食品。
常見養生粥：
（1）山芋粥：山芋與粳米同煮， 常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等症。
（2）芝麻粥：芝麻50克、米100克。 先將芝麻炒熟， 最好研成細末， 待米煮熟後， 拌入芝麻同食。 可治眩暈、記憶力衰退、鬚髮早白等。
（3）牛肉粥：切碎牛肉與粥同煮， 可補脾胃、強筋骨。
（4）烏雞肉粥：烏雞同粳米同煮， 加調味， 用於高血壓、貧血等。
（5）木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮， 潤肺補腦， 滋陰養胃。
秋季乾燥怎樣保護我們的咽喉
（6）枸杞粥：枸杞同粳米共煮， 有補腎益血、養陰益目功用。
（7）胡桃粥：取胡桃仁搗碎同粳米同煮，胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗淨，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉用文火熬煮至熟即成。有補腎、益肺、潤腸的功用。
（8）胡蘿蔔粥：將胡蘿蔔用素油煸炒，加100克米和水煮粥，能健胃、補脾，助消化。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素A,適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。
（9）栗子粥：栗子50克、米100克加水同煮成粥。栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血作用，尤其適用於老年人腰腿酸痛等。
（10）百合杏仁粥：鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用於病後虛熱，乾咳勞咳。
（11）紅棗糯米粥：山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用於病後體弱及貧血、營養不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
秋季乾燥怎樣保護我們的咽喉
（12）蓮米粥：將蓮米發漲後用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢
（13）菊花粥：菊花60克、米100克。先將菊花煎湯，再同米煮成粥。可散熱清火明目，對秋季感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好療效。
（14）梨子粥：梨子2只，洗淨後帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食品。
（15）赤小豆粥：赤小豆50克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中，大火煮開，改用文火熬煮，食用時，放入白糖即可。有清熱利尿、止渴之功效。
（16）核桃粥：核桃肉15克，粳米100克。將粳米洗淨，與核桃肉一同放入鍋內，加白糖、水適量，置旺火上燒沸，轉用文火熬煮至熟即可。潤肺止渴、補腎固精、潤腸通便。適用於肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、小便頻數、大便燥結等症。
秋季到了，保護咽喉勢在必行，讓我們從此以後不要再為咽喉疼痛而煩惱！
秋季乾燥怎樣保護我們的咽喉
有補腎益血、養陰益目功用。（7）胡桃粥：取胡桃仁搗碎同粳米同煮，胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗淨，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉用文火熬煮至熟即成。有補腎、益肺、潤腸的功用。
（8）胡蘿蔔粥：將胡蘿蔔用素油煸炒，加100克米和水煮粥，能健胃、補脾，助消化。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素A,適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。
（9）栗子粥：栗子50克、米100克加水同煮成粥。栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血作用，尤其適用於老年人腰腿酸痛等。
（10）百合杏仁粥：鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用於病後虛熱，乾咳勞咳。
（11）紅棗糯米粥：山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用於病後體弱及貧血、營養不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
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（12）蓮米粥：將蓮米發漲後用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢
（13）菊花粥：菊花60克、米100克。先將菊花煎湯，再同米煮成粥。可散熱清火明目，對秋季感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好療效。
（14）梨子粥：梨子2只，洗淨後帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食品。
（15）赤小豆粥：赤小豆50克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中，大火煮開，改用文火熬煮，食用時，放入白糖即可。有清熱利尿、止渴之功效。
（16）核桃粥：核桃肉15克，粳米100克。將粳米洗淨，與核桃肉一同放入鍋內，加白糖、水適量，置旺火上燒沸，轉用文火熬煮至熟即可。潤肺止渴、補腎固精、潤腸通便。適用於肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、小便頻數、大便燥結等症。
秋季到了，保護咽喉勢在必行，讓我們從此以後不要再為咽喉疼痛而煩惱！
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