一、清蒸鯽魚
食譜原料：
鯽魚1條， 約重500克、砂仁粉3克、豆粉適量
製作方法：鯽魚剖腹去內臟， 塞入砂仁粉3克， 用豆粉封口， 放碗內加蓋， 蒸熟。
每天1條， 連吃1周。
二、薑汁米湯
食譜原料：糙米80克、老薑1塊
製作方法：
1、糙米浸泡水1小時左右， 加水750毫升， 以電鍋蒸煮至熟， 待涼後過濾取米湯；
2、將老姜切成塊， 榨出原汁， 取10毫升加入糙米湯中調勻即可。 營養提示：姜中所含有的薑辣素具有抗老化和防止中毒的功效， 同時還能促進胃液分泌、分解蛋白質、減少熱量堆積， 可刺激消化道蠕動、排除脹氣。
三、香橙南瓜羹
食譜原料：
柳丁1個、南瓜300g、冰糖30g。
製作方法：
1、柳丁清洗乾淨， 切成碎粒。 南瓜洗淨去皮， 切成小塊。
2、切好的柳丁粒及冰糖放入小煮鍋中， 再加入800ml冷水， 大火煮開後， 轉中火繼續熬煮30分鐘。
3、將切好的南瓜塊放入煮鍋中， 轉大火煮滾後繼續煮至南瓜熟軟即可。
健康小貼士：對早孕反應引起的噁心、嘔吐， 可吃些酸棗、桔子等酸味水果， 而不宜吃醃菜之類。
以上提到的幾個食療方案可以幫助一些孕婦減緩早孕反應對身體的影響， 但是並非對人人有用， 還需要根據孕婦的實際情況來確定， 如果女性的早孕反應異常嚴重的， 最好是到醫院做相關檢查， 確診問題的根源， 再做治療。
