一般在停經42天左右時， 有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、噁心、晨起嘔吐、口味異常等症狀， 進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象， 易導致膳食不平衡， 營養結構不合理， 體內酸堿幹衡失調， 最後影響胎兒的正常生長發育。 為了保證孕早期各種營養素的供給， 保證胎兒和母體的健康， 孕早期飲食安排要注意：
（1）食物要多樣化。 孕婦要根據孕早期每日膳食結構安排每日飲食， 每天保證各類食物的攝入量和適當比例。 每天三餐的食物品種不同， 每週的食物品種不重複。
（2）烹調要符合孕婦口味。 懷孕後很多孕婦飲食習慣發生了變化， 有的孕婦喜歡吃酸的， 有的喜歡吃辣的， 因此要根據孕婦的口味， 選擇烹調方法。 懷孕後多數孕婦不喜歡油膩的煎炸食物， 所以烹調以炒、燉和清蒸為主。
（3）食物要易於消化。 動物性食物中的魚、雞， 蛋， 奶， 豆類食物中的豆腐、豆漿。 均便於消化吸收， 並含有豐富的優質蛋白質， 且味道鮮美， 孕婦可經常選用。 大米粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅乾、甘薯， 易消化吸收， 令糖分高。 能提高血糖含量， 改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。 優酪乳、霜淇淋等冷飲較熱食的氣味小。 有止吐
作用， 又能增加蛋白質的供給量， 孕婦可適量食用。
（4）少食多餐。 孕早期特別是妊娠反應嚴重的孕婦。
通過上面的介紹， 希望大家能夠有了更深入的認識和瞭解。 同時希望孕媽媽能夠正確的處理懷孕出現的問題。
