說到肩頸酸痛這個問題， 很多人都深受此困擾中， 其中尤其是上班一族。 長時間伏案工作， 再加上不良的坐姿等習慣， 都會使得肩頸處神經受到不良的壓迫， 從而造成肩頸產生酸痛等不適感。 然而如果不能及時的進行調節， 長此以往便會發展成嚴重的肩頸疾病， 對人們的健康和生活產生嚴重的損傷。 今天小編就為大家介紹一個方法， 只要經常對身體的3處進行按揉， 便能快速緩解肩頸酸痛的問題!
一、常按這3個部位能緩解肩頸酸痛
肩頸部位是互相制約的， 而頸部又是連接頭部和身體的重要器官，
1、頸部的風池穴
在後腦勺髮際一寸的凹陷處， 隱藏了一個重要的緩解肩頸酸痛的穴位——風池穴， 經常對此穴進行按揉， 能起到極好的緩解肩頸酸痛等不適的目的。
另外， 當頸部動脈產生供血不足等症狀時候， 還會出現頭暈腦脹、噁心嘔吐等不適， 而此時我們可以對風池穴進行按摩， 也能起到極好的緩解作用。
在對風池穴進行按摩的時候， 手部力度一定要輕緩， 以風池穴處有酸脹的感覺為宜， 另外早晚對穴位處各按摩一次。
每次按摩大概保持5分鐘左右便可以， 另外對於一些肩頸酸痛較為厲害的人群， 每次按摩的時間長度可以適量延長。
2、肩膀的肩井穴
在肩膀處有一個重要的調節肩頸酸痛的穴位——肩井穴，
此穴是足少陽膽經上的重要穴位， 並且此處的肌肉比較多， 這裡的經脈和穴位也很特殊。
當人體出現過度疲勞的時候， 此處的肌肉則會產生痙攣等不適， 從而波及到整個肩頸部位， 而此時若對肩井穴進行按揉， 則能很好的對肩部的酸痛感產生調節和緩解作用。
在對肩井穴進行按摩的時候， 會有明顯的酸痛感覺， 而出現這種感覺也表明肩部的肌肉產生痙攣。
另外身體的錯誤坐姿等不良習慣也會使得肩部肌肉呈現過度疲勞的感覺， 從而表現出肩頸酸痛。
而在按摩時， 將手部的拇指按壓在肩井穴處， 然後其它的四個手指放在對側， 手部稍微用點力。
對穴位處進行用力的按捏， 除了按捏之外， 還可以對肩井穴等周圍的部位進行拍打。
但是手部的力度和動作一定要輕緩， 堅持按摩5分鐘左右， 能很好的促進此處的氣血處於一個通達狀態， 這對於緩解肩頸酸痛以及促進全身的血液迴圈發揮重要的作用。
3、手部的後溪穴
在手部處也有一個重要的緩解肩頸酸痛的穴位——後溪穴， 此穴是手太陽小腸經上的重要穴位， 位於人體手掌尺側的位置， 手部微微握拳， 也就是在第5掌關節後的凹陷處。
後溪穴通督脈， 能調頸椎、泄心火， 所以經常對後溪穴進行按摩能很好的對穴位處進行刺激， 按摩時以此處有輕微的酸痛感覺為准， 堅持按摩一段時間之後能起到極好的緩解酸痛的作用。
此外， 我們除了通過對此穴進行按揉之外， 我們還可以將手部側面處放在桌子上來回滾動， 也是能達到不錯的刺激穴位的作用。
二、如何緩解肩頸酸痛
1、保持正確的護肩頸習慣
肩頸酸痛和日常不良的坐姿習慣以及枕頭的高度有很重要的聯繫， 其中很多上班族整天工作狀態就是從早上坐到晚上， 期間也很少站起來走動， 而長此以往便會使得肩頸處的神經受到壓迫， 進而表現出酸痛等不適。
所以， 我們在坐立的時候一定要保持一個正確的坐姿習慣， 不要彎曲坐立， 此外坐立的時間也別太長。
當久坐1小時左右時我們便需要站起來走動一下， 活動一下肩頸能很好的對緊張的肌肉進行調節， 從而緩解不適的症狀。
2、注重肩頸的防寒保暖
肩頸是人們日常保健中最易忽略的部位， 而如果不注重肩頸的防寒保暖事項， 便會嚴重危害肩頸健康。
肩頸處隱含了諸多重要的養生穴位和經絡， 如果長期受到寒氣的刺激， 便會造成此處的血管產生痙攣， 進而誘發肩頸疾病的產生。
所以對於一些經常在空調房中的人群， 一定要更加重視肩頸的防寒事項， 最好在肩頸處披上衣服， 以防止肩頸因為受到寒氣而產生酸痛等不適感。
3、經常鍛煉
要想更好的緩解肩頸酸痛等不適， 我們還需要養成良好的鍛煉肩頸的習慣， 其中在工作之餘， 我們可以通過甩動肩膀來調節緊繃的肌肉， 此外參加羽毛球運動也是極好的鍛煉肩膀酸痛的方法。
但是，在參加運動的時候需要適度，不能盲目的進行，另外還需要注重防護，避免過度運動所產生的不良危害。
結語：上文中小編向大家介紹了，經常對身上3個穴位進行按摩， 從而能起到極好的緩解肩頸酸痛的目的，你都有所瞭解了嗎?希望對於正在飽受肩頸酸痛的人群，在日常保健中，不妨試試這個按摩方法，對身體這些部位進行按摩，相信一定能起到極好的緩解作用。
但是，在參加運動的時候需要適度，不能盲目的進行，另外還需要注重防護，避免過度運動所產生的不良危害。
結語：上文中小編向大家介紹了，經常對身上3個穴位進行按摩， 從而能起到極好的緩解肩頸酸痛的目的，你都有所瞭解了嗎?希望對於正在飽受肩頸酸痛的人群，在日常保健中，不妨試試這個按摩方法，對身體這些部位進行按摩，相信一定能起到極好的緩解作用。
