頸椎病重在預防， 在日常生活中要關注個人衛生、起居習慣和工作環境等方方面面， 進行針對性的體療活動， 可緩解背部肌肉痙攣， 改善局部血液迴圈， 松解粘連， 消腫止痛， 加強頸椎的穩定性， 改善頸椎功能， 那麼頸椎病怎麼預防才好呢?
工作身姿：日常工作要避免頭頸部肌肉處於持久收縮狀態， 使局部肌肉因缺血引起疼痛或造成頸後肌群勞損。 力戒長期伏案或俯身作業， 應每隔40～50分鐘做一次舒伸活動或頸後按摩。
生活姿勢：切莫貪圖靜止式的肢體舒適， 慎防臥姿看書、躺臥寫字或持續仰視電視螢屏。
臥具衛生：生活中需養成一個良好的睡眠臥姿， 合理使用臥具。 正確的臥式體位應側臥， 四肢稍微蜷曲， 肌肉保持鬆弛。 枕頭高度適中， 過高或過低都會引起頸部過分的屈、伸。
1.頸椎病在急性期以靜為主， 動為輔;恢復期以動為主， 並積極進行體療鍛煉。 操節需頭頸部與肩臂部兼練， 謹防肩周炎併發症。
2.頭頸部擺動、側屈和環繞旋轉動作的幅度可增大， 以牽伸攣縮的肌肉和韌帶， 並通過靜力收縮增強肌力。
3.初練體療操， 可選練部分操節， 1～1.5月後， 可按規定操節做完全套示例。 練習應選擇在餐前1小時或餐後1.5小時進行。
