夏季怎麼預防感冒才好

感冒的症狀是我們平常生活中很常遇到的事情， 一般感冒的症狀都是發生在寒冷的氣候中。 比如冬天。 暖和的季節是比較少發生感冒症狀的， 比如夏天。 但是一些身體比較虛弱的人或者是老人孩子等也會在夏天出現感冒症狀。 那麼怎麼在夏季預防感冒就會比較重要了。 下面我們就來說一說。

（1）飲食上：宜清淡， 要避免油膩辛辣和生冷；多吃新鮮蔬果， 保持大便排暢；家中常煮綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥， 可以防暑降溫；多飲水， 少食保健品。

（2）起居上：中醫認為熬夜易傷神和氣， 故夏夜保證充足的睡眠很重要；衣著要隨冷熱增減；房間應講究空調和通風互換。

（3）運動上：宜勞逸結合， 忌體力消耗過度。 老年朋友應以傍晚散步為首選。

此外， 夏季乘涼不宜貪晚， 更不要坐在潮濕的地方。 由於感冒還可以通過手的接觸傳染， 因此， 注重個人衛生也很重要。

除了以上幾點， 夏日感冒的預防主要是提高自身抵抗力和日常注意避免易患感冒的危險行為：

（1）常開窗通氣， 多運動

空調房間密閉嚴， 空氣不流通， 沒有新鮮空氣置換， 若有感冒者， 房間裡會存在大量感冒病毒， 在這樣的環境裡， 病毒便很容易被呼吸入體內。 經常打開窗戶通氣， 有利於室內空氣流動， 稀釋病毒濃度， 減少感冒傳播的機會；同時還要增強自身的免疫力， 規律性的有氧運動如騎車、快走、爬山、游泳等等， 有助於提高自身免疫力， 預防感冒；喝足夠的水不僅有利除燥， 還可減少體內感冒病毒的數量， 因此每天至少應喝八大杯水或一定量果汁。

（2）吃富含維生素的食物

維生素E可以增強免疫能力， 我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E，

而經常吃素的人， 維生素E的攝入量經常會不足， 因此應經常吃一些肉類食物；另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C， 已證實有治療和預防普通感冒的作用， 能預防濾過性病毒和細菌的感染， 並增強人體免疫系統功能， 富含維生素C的食物非常多， 如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等， 不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸煙都會“殺死”維生素C， 所以要多吃新鮮的蔬菜水果， 能生吃的儘量生吃。

看過上面的介紹後， 大家在夏季怎麼預防感冒就能心裡有數了。 尤其是對一些身體比較虛弱的人來說。 這樣的介紹就顯得更加的重要。 只有充分的瞭解怎麼預防感冒症狀後， 才能在以後的生活中有比較好的預防功效。

才能比較好的讓身體得到健康。