由於電腦的普及， 每天使用電腦辦公的人群在不斷增多， 尤其是在IT等新興行業， 每天坐在電腦前辦公的中青年人普遍受到頸椎或頸椎肌肉酸痛問題的困擾， 因此我們就需要知道如何防止頸椎病的發生以及瞭解頸椎病如何防止加重的問題。
汽車要定期進行保養， 否則容易帶來安全隱患。 郜志廣告誡人們， 每個人都應定期“保養”自己的關節， 尤其是長期處於疲勞狀態的頸部關節。 “人的頸椎有7個關節， 只要一個關節的功能很差， 甚至鎖死不能靈活轉動， 另外6個就得玩命幹活。 這1個鎖得越死， 那6個就幹得越累。
他提醒人們， 頸椎出現不適時應儘早就醫， 用理療、按摩等方法緩解軟組織損傷， 同時可通過牽引、矯正的手法改變椎體功能， 解決椎體壓迫血管和神經引起的痙攣症狀， 使其恢復正常或避免進一步退化。
現將一套行之有效的頸椎保健操推薦給大家：
1.與項爭力：頭後伸看天， 使前額儘量保持最高位置， 然後還原;頭前屈看地， 閉口使下頜儘量緊貼前胸， 然後還原。
2.哪吒探海：頭頸伸向左前方， 雙目注視左前方6尺處， 使頸部儘量保持伸長位置， 然後還原;再使頭頸伸向右前方， 方法同前。
3.犀牛望月：頭頸向左後方盡力旋轉， 雙目視左後上方天空， 意想遙望月亮， 然後還原;再使頭頸轉向右後上方， 方法同前。
4.青龍飲水：頭頸向左側平行轉動，
5.放眼昆侖：自然站立， 雙腳略分開， 與肩等寬， 頭頸向左轉， 雙眼透過肩部注視左腳的昆侖穴， 停留片刻， 然後還原：再使頭頸向右側轉動， 方法同前。
6.提肩縮頸：自然站立， 雙腳略分開， 與肩等寬， 雙肩慢慢提起， 頸部儘量往下縮， 停留片刻後， 雙肩慢慢放下， 頭頸自然伸出， 還原後再將雙肩用力往下沉， 頭頸部向上拔伸， 停留片刻後， 雙肩放鬆復原。
以上功法可每小時練習一次， 不拘時間地點， 建議看電視時， 邊看邊練。 要點是輕柔和緩， 儘量加上意念。
