生理篇
我們就從最難啟齒的［好朋友］開始談吧，
不論你對自己的週期清不清楚，
都要小心因為我們的身體會因為高度氣壓，
心理緊張或太過勞累而亂了方寸，
導致延遲或一 月一次。
我認為基於衛生的理由，
最好事前調整（注一），
有一種提前的藥，
一包 三顆，
要在來之前十天，
三顆吃完之後的第二天會來。
以下是應付突然情況或來不 及調整曰期方法： 要特別注意衛生棉（注二）的防水處理，
否則再好的牌子也不可能有這麼神的功能。
很多人遇到生理期就取消登山，
實在是很可惜的事，
其實只要自己事前準備宜，
在 山上保健得當，
在這麼進步的時代，
我們大可寬心去接近山。
當然在山上保健十分 重要，
我建議在入睡前用碘酒棉片（注三）輕拭再用濕紙巾清潔，
千萬不怕冷，
怕 麻煩，
平時也應注意清潔，
否則但感染，
你要向誰去訴苦？在經期間注意小腹的保養，
若有不適的現象，
多吃糖及喝熱開水。
很多人會覺得那時候的體力特別差其實 那時在沒什麼科學根據，
因為心理卒，
不然就走不動了，
所以心理要保持愉悅，
在 山上應不應該戴隱形眼鏡？這個問題每人的答案都不一樣，
但是我在這裡給戴隱形眼鏡的同胞一些建議：藥水儘量用小勺子裝，
減少裝備的重量，
在早晚戴時，
一定要將雙手用濕紙巾清潔乾淨，
［遠慮，
必有近憂］，
急性睫膜炎不馬上處理會造成失明！又，
再帶一附鏡框眼鏡以備不時之需。
再來談女人的胸中之恨，
女人大概已經習慣那種不自由了吧，
但是在登山的時候戴 不合宜的內衣，
會使自己功力大減，
並且造成傷害（那含有鋼圈的內衣），
所以好 買運動型內衣（注四），
彈性大、吸汗、透氣、防震（這點因人而導）。
男孩子可 能會很受不了在那裡擦防曬油，
但是你問他：你女朋友臉上被曬脫皮，
黑斑雀斑好 不好？他一定搖頭，
而且搖得很用力，
有些人買到劣質的防曬油，
不但會有達到防 曬的效果，
反而因為太過油膩而吸收紫外線，
再加上阻塞毛孔使得面目憎，
一般防 曬油應四-六小時之後再補充一次，
不是早上一次，
終生受益。
帽子也可選擇有UV 否則你只是在遮光而不是遮紫外線！另外，
我建議頭巾要帶二條，
每天遇到有水的 時候就清洗乾淨，
否則你就是在職 醃額頭，
久價錢會發現額頭上多二條皺紋。
另外，
女孩子最怕的是美腿變蘿葡，
很多人為了這個理由而視登山為畏途，
其實果 步伐正確，
用力提當，
絕對是爬出一雙健美修長的腿，
七人的心得是：腿抬起放下 時，
要非常非常的溫柔，
好象怕把地踏破一樣，
然後用臂部及大腿的力量體撐起來。
在休息的時候，
不要將腿彎曲，
儘量伸直或稍微抬高，
讓血液回流。
上休息時，
將手掌拱起，
利用掌中的空氣拍打肌肉，
如果想要消除疲勞，
捏腳趾頭是很好的方法。
不過，
事前的預防比事後的補救來的重要。
每天走之前，
做好暖身運動並且適度拉筋，
是很重要的。
最後提醒：回家之後，
如果腳很酸，
千萬不要痛快的泡熱水澡，
明天會變成小兒麻痹！最好先用浸泡，
再用溫水清洗。
心理篇
以上我講了那麼多，
大家一定以為我在鼓勵女孩子在山上當一個嬌嬌女。
其實，
我 只提供一些方便可行的方法，
希望將傷害減到最後，
使那些有所顧忌，
有所不舍的 女性來登山。
我最討厭女孩子稍有不順心就呼天搶地，
或嬌滴滴的等人來伺候。
在 爭取別人尊重之前必須要付出更多。
登山隊是一個有英雄主義的地方，
以前，
我會對自己的角色感到尷尬，
因為我覺得我 當成英雄也當不成美女，
後來我才慢慢明白我什麼都不是，
只是一個想當原始人的 人，
十分喜歡自己可以為麼簡單地活這，
女性登山的心理調適比保養得重要。
我記 得有一個學妹問我：學姐，
為什麼那些學長都不會累？但是EQ也是很重要的，
捨得 捨得，
要得就要舍，
我希望所有的女性同胞都奔向山妹，
並且好好保護自己，
好好當一個山的小孩。
