走路不僅是人的基本活動, 還是一種鍛煉身體、增進健康的有效方法, 特別是對中老年頸椎病患者更是如此。 步行的優點是任何人、任何時間、任何地點均可進行。 速度快慢、時間長短自己控制, 而且不易受傷。 步行的缺點是費時間, 需要多於慢跑數倍的時間, 才能取得同樣的效益。
決定步行運動量大小的是步行的速度與時間。 普通步行至少需要20分鐘的持續運動才能產生運動效果, 散步更多的是取得精神上和軀體上的放鬆。
散步是指在“並不輕而易舉, 也不感到困難”的主觀感覺下進行的運動。
頸椎病多發於中老年人, 步行是一種可以長期堅持的鍛煉, 對於全身體質的改善和延緩頸椎退變都有好處。