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步行對頸椎病有什麼好處

走路不僅是人的基本活動, 還是一種鍛煉身體、增進健康的有效方法, 特別是對中老年頸椎病患者更是如此。 步行的優點是任何人、任何時間、任何地點均可進行。 速度快慢、時間長短自己控制, 而且不易受傷。 步行的缺點是費時間, 需要多於慢跑數倍的時間, 才能取得同樣的效益。

決定步行運動量大小的是步行的速度與時間。 普通步行至少需要20分鐘的持續運動才能產生運動效果, 散步更多的是取得精神上和軀體上的放鬆。

散步是指在“並不輕而易舉, 也不感到困難”的主觀感覺下進行的運動。

運動醫學研究發現, 大步快走是最好的有氧運動, 健身效果最好, 其速度為每分鐘133 米左右。 較快速度的步行可使心臟跳動加快, 血流加速, 對心臟是一種很好的鍛煉, 在一定程度上改善冠狀動脈的血液迴圈;長時間的和快速度的行走可增加能量的消耗, 促進體內多餘脂肪的利用;可以促進糖類代謝正常化;還可以有助於延緩和防止骨質疏鬆症, 能延緩關節的退行性變化。

頸椎病多發於中老年人, 步行是一種可以長期堅持的鍛煉, 對於全身體質的改善和延緩頸椎退變都有好處。

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