缺鈣的危害一是可影響孩子的生長發育， 二是可能導致骨質疏鬆、動脈粥樣硬化、高血壓等疾病。 人體內99%以上的鈣存在於骨骼和牙齒裡， 其他部分存在於體液(如血液)中。 當機體缺鈣時， 人體會將骨頭裡的鈣動員到血液裡供機體使用。 所以， 只靠檢查血鈣這個指標是不能瞭解身體是否缺鈣的。
兒童需服鈣補充劑
我們曾經以2～11歲兒童為物件進行了調查。 兒童每日的鈣攝取推薦量是600毫克， 但那時2歲孩子的鈣實際攝入量在200毫克左右， 4～7歲雖然鈣攝入量稍有增加， 而鈣需求量已上升到每天800毫克了， 到了11歲鈣需求量要達到1000毫克。
問題1：我們每天讓孩子吃那麼多的肉、蛋、奶， 又老給他們喝骨頭湯， 孩子怎麼還會缺鈣呢？
答：這就需要用最直觀的食物來說， 看看飲食裡到底含有多少鈣。 如果達到兒童每天所需的800毫克鈣， 就需要每天吃20個雞蛋、6千克牛肉、700毫升牛奶， 骨頭湯大約要喝400碗。 儘管牛奶的鈣含量比較高， 但一般孩子一天也喝不到700毫升。 可見， 兒童不能單靠飲食獲得足夠的鈣， 而需要通過鈣補充劑來達到所需要的量。
問題2：我兒子長得比同齡小朋友高， 就不需要再補充鈣劑了吧？
答：補鈣不僅僅是長高的需要， 還是對兒童整個身體健康發育的需要，
問題3：我的孩子7歲了， 如果在喝牛奶時加鈣片， 是否會過量？
答：除了嬰幼兒以外， 鈣補充量的高限是2000毫克。 通常情況下， 喝牛奶加正規的鈣補充劑， 距離鈣的最大補充量仍有一定差距， 所以不會過量。
