擁有健康， 才能擁有四季。 在新年伊始我們要做好一年的健康計畫。 為四季常見疾病事先做好預防工作。
春
五忌四防要牢記
一忌生冷食品
宜多吃富含營養而又容易消化的清淡食物， 不吃或儘量少吃生冷食品， 以免刺激腸胃引發疾病。
二忌四處串門
老年人不要頻繁出入人多的公共場所。 每天用淡鹽水漱口， 或吃幾瓣生蒜， 或在室內熏醋， 可預防疾病。
三忌睡眠過多
中醫認為久臥傷氣。 因此， 老年人在春天要早睡早起， 一般每天睡八小時即可。
四忌懶于活動
常到戶外活動， 可以盡情地呼吸新鮮空氣，
五忌衣著不當
老年人應適當地“捂”一段時間以便身體各個部位能夠適應， 這樣可以防止受涼、感冒， 從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。
面部皮炎：有過敏史的患者應避免長時間戶外活動， 避免含激素的外用軟膏藥物， 這樣容易使面部皮炎複雜化。
鼻炎：首先要預防感冒， 因為感冒常常會誘發鼻炎。 房間裡要經常開窗通風， 保持空氣新鮮。
消化性潰瘍：應避免勞累和精神刺激， 規律飲食， 食用清淡的食物為宜。 另外， 吸煙和飲酒會造成食管和胃黏膜的刺激和損傷。
哮喘：關注天氣變化， 及時增減衣服， 居室不宜擺放花草、羽毛飾品， 避免吸入刺激性物質，
夏
抵抗“老病”是關鍵
一、老慢支
處方：有老慢支等呼吸疾病的患者應注意冷暖， 預防感冒， 避免接觸油煙等有害氣體；從夏季到冬季堅持用冷水洗臉， 增加耐寒力；可做一些腹式呼吸鍛煉， 吸氣使腹部鼓起， 再吐氣， 每天1~2次， 每次10~20分鐘；嚴重呼吸困難者可進行家庭吸氧；可用冬病夏治。
二、急性胃腸炎
處方：老年人在夏季飲食上應選擇一些比較新鮮清淡的食物， 儘量少吃油膩食物， 多喝水， 冰箱中的食物不要保存太長時間， 平時注意休息。
三、糖尿病
處方：糖尿病患者的飲食要清淡， 防治腸道疾病感染；悶熱天氣中， 運動量不要太大， 多喝水， 保持電解質平衡；經常查血糖；注意防糖尿病足， 因為夏季赤足的機會較多，
四、骨質疏鬆
處方：“日光浴”不要在很強的陽光下， 因為暴曬會引起皮膚疾病。 適當鍛煉， 可以選擇散步、游泳等。
五、夏季情感障礙
處方：老年人在夏季要注意午睡， 補充睡眠時間；氣溫高時不進行劇烈運動鍛煉， 以防體能損耗；科學飲食， 補充水分和鈉鹽， 以防電解質代謝紊亂。
六、夏季皮炎
處方：老年人在夏季應儘量避免日光直射， 著裝應選擇寬鬆、棉質衣服， 少吃辛辣的食物。
七、心腦血管疾病
處方：老年人應儘量減少高溫時段外出；鍛煉也要得當， 運動後要及時補充水分與鹽分， 保證有充足的血容量使血液得以稀釋；空調溫度不要調得太低，
秋
重視增強免疫力
一、腹瀉
處方：秋季溫度還比較高， 食物容易變質， 人吃了隔夜菜、涼拌菜很容易引起腹瀉。 因為香菜具有殺菌的作用， 故吃涼拌菜時可放一些。 冰箱裡的食物要用保鮮膜或保鮮盒封存。 一旦發生腹瀉， 飲食上多吃流質飲食如米湯、茶水， 限制粗纖維食物以保護腸粘膜， 恢復期可飲酸牛奶， 酸牛奶中的乳酸桿菌可抑制腸道內有害細菌的生長。
二、乾燥綜合症
處方：最好的方法就是多喝水， 秋季老人一天的補水量應達到2000至2400毫升，
三、咳嗽
處方：秋天很乾燥， 愛吃辣的老年人， 秋季容易引發咳嗽。 根據中醫五味走髒的說法， 辛辣的食物會損傷肺， 導致肺燥咳嗽。 而且咳嗽厲害就容易傷肝。 因此秋季應少吃辛辣的食物而多吃偏酸性的食物， 如蔬菜、水果， 肉食等。 酸味的食物可生津， 可補肝宜肺。
四、慢性支氣管炎
處方：秋季早晚溫差變化大， 是老人哮喘、支氣管炎的多發季節。 老人要適時適當增添衣物， 注意後背不要受涼， 因為人的後背是人體中最薄的部位。 但老人秋天也要進行必要的耐寒煆煉，不要天氣稍轉冷一點就立刻添衣。可用冷水洗臉。要注意遠離花草、油漆等過敏源，少吃魚、蝦等容易引起過敏的食物。以防病情加重，引發哮喘。
五、抑鬱症
處方：秋季景蕭颯，老年人看見秋天的景色容易觸景生情，在精神上產生孤獨感、悲傷的低落情緒。如果長時間不與人交流，就容易引起抑鬱症。老年朋友們應適當走出戶外參加一些適宜老年人活動，如登山、賞菊等，以保持自己愉悅的精神狀態。可早睡早起，每天5至6點鐘就可起床，適當做做戶外活動，如打太極、散散步，但注意體力不要透支太多，不要進行大運動量活動。
冬
謹防四病安度寒冬
降溫易發腦血管病
寒冷是腦血管病的發病因素之一，因為人體在低溫環境中，血管會收縮，由此導致血壓上升，心臟的負荷也隨之增加，大大增加了腦梗死和腦出血的發作幾率。所以高血壓患者進入冬季應經常測量血壓，按時服用降壓藥，讓血壓平穩地控制在130/80毫米汞柱，如果血壓波動太大要及時就診。老年人在入冬前應該進行凝血功能、血黏度及頸動脈超聲檢查，視檢查結果在醫生的指導下服用藥物。
換季胃腸道疾病高發
冬換季時節，老年人的慢性胃炎、消化道出血、潰瘍等的發病率明顯增加。常見的有胃潰瘍和十二指腸潰瘍，很多人都會覺得腹痛、反酸、嘔吐等。功能性消化不良、胃食管返流很多見，慢性胃炎的發病率也會增多，容易出現上腹部飽脹感、噯氣、燒灼感、胸痛等消化道不良等表現。而老年人消化器官老化，腸胃疾病表現常常不典型，而且常會伴隨著高血壓、冠心病、動脈硬化和多臟器損害，所以一旦出現“鬧腸胃”要及時到醫院就診。
病毒侵襲呼吸道
不少老年人怕冷，所以冬季會減少室外活動，在家也緊閉門窗，室內空氣流通不暢會變得渾濁，令本來就體質虛弱的老年人更加容易被病毒、細菌侵襲，更容易感染呼吸道疾病。所以老年人冬季要注意保持一定的戶外活動，在家要保證空氣流通，即使氣溫較低也應定時開窗通風，睡前醒後應適當多開一會兒窗戶。受涼後易被病毒侵襲，要做到勤鍛煉，合理膳食及保暖。症狀重的感冒患者，一定要及時進行治療。
穩定血壓預防中風
控制好血壓是關鍵，中風與血壓波動有密切關係，血壓波動大的時候，人會出現不適反應，比如說頭痛，情緒煩燥；有一些人感覺到胸悶等等一些變化，這時候我們要儘快對自己的身體進行瞭解，看看血壓是否穩定，如果穩定，情況就比較好，如果不穩定，就要向醫學專家進行諮詢，及時服用藥物，使我們的血壓趨於穩定。
但老人秋天也要進行必要的耐寒煆煉，不要天氣稍轉冷一點就立刻添衣。可用冷水洗臉。要注意遠離花草、油漆等過敏源，少吃魚、蝦等容易引起過敏的食物。以防病情加重，引發哮喘。五、抑鬱症
處方：秋季景蕭颯，老年人看見秋天的景色容易觸景生情，在精神上產生孤獨感、悲傷的低落情緒。如果長時間不與人交流，就容易引起抑鬱症。老年朋友們應適當走出戶外參加一些適宜老年人活動，如登山、賞菊等，以保持自己愉悅的精神狀態。可早睡早起，每天5至6點鐘就可起床，適當做做戶外活動，如打太極、散散步，但注意體力不要透支太多，不要進行大運動量活動。
冬
謹防四病安度寒冬
降溫易發腦血管病
寒冷是腦血管病的發病因素之一，因為人體在低溫環境中，血管會收縮，由此導致血壓上升，心臟的負荷也隨之增加，大大增加了腦梗死和腦出血的發作幾率。所以高血壓患者進入冬季應經常測量血壓，按時服用降壓藥，讓血壓平穩地控制在130/80毫米汞柱，如果血壓波動太大要及時就診。老年人在入冬前應該進行凝血功能、血黏度及頸動脈超聲檢查，視檢查結果在醫生的指導下服用藥物。
換季胃腸道疾病高發
冬換季時節，老年人的慢性胃炎、消化道出血、潰瘍等的發病率明顯增加。常見的有胃潰瘍和十二指腸潰瘍，很多人都會覺得腹痛、反酸、嘔吐等。功能性消化不良、胃食管返流很多見，慢性胃炎的發病率也會增多，容易出現上腹部飽脹感、噯氣、燒灼感、胸痛等消化道不良等表現。而老年人消化器官老化，腸胃疾病表現常常不典型，而且常會伴隨著高血壓、冠心病、動脈硬化和多臟器損害，所以一旦出現“鬧腸胃”要及時到醫院就診。
病毒侵襲呼吸道
不少老年人怕冷，所以冬季會減少室外活動，在家也緊閉門窗，室內空氣流通不暢會變得渾濁，令本來就體質虛弱的老年人更加容易被病毒、細菌侵襲，更容易感染呼吸道疾病。所以老年人冬季要注意保持一定的戶外活動，在家要保證空氣流通，即使氣溫較低也應定時開窗通風，睡前醒後應適當多開一會兒窗戶。受涼後易被病毒侵襲，要做到勤鍛煉，合理膳食及保暖。症狀重的感冒患者，一定要及時進行治療。
穩定血壓預防中風
控制好血壓是關鍵，中風與血壓波動有密切關係，血壓波動大的時候，人會出現不適反應，比如說頭痛，情緒煩燥；有一些人感覺到胸悶等等一些變化，這時候我們要儘快對自己的身體進行瞭解，看看血壓是否穩定，如果穩定，情況就比較好，如果不穩定，就要向醫學專家進行諮詢，及時服用藥物，使我們的血壓趨於穩定。
