腫瘤專家表示， 成年人每天的睡眠時間7~8個小時為宜， 每少睡一小時， 就會導致免疫細胞減少， 長期下去， 不僅影響免疫功能， 還會誘發癌症。 到底哪些習慣會導致癌症呢， 日常生活中防癌需要注意些什麼？
那些哪些習慣會導致癌症呢？
1、過度吸煙。
吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。 肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸煙密切相關。
2、鍛煉過少。
專家認為， 久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。 研究表明， 進行有規律的、持續的身體活動， 能預防某些部位的癌症， 如結腸癌等。
3、過量飲酒。
無論是含有酒精的飲料， 還是啤酒、葡萄酒和烈酒， 隨著攝入量的增加， 患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。
4、攝糖過量。
含糖飲料提供了能量， 卻極易讓人不知不覺就喝多了， 導致肥胖。
5、少吃蔬果。
水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生幾率。 每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果， 最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
6、嗜吃紅肉。
紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。 每週攝入量應少於500克， 同時盡可能少吃加工的肉類製品。
7、超量攝入鹽分。
食鹽和鹽醃食物將增加胃癌的發生率。 每日鹽的攝入總量應低於6克。
99營養師溫馨提醒疾病和飲食是離不開的關係， 不注意日常飲食習慣，
