男性來說， 是指50～60歲這一階段。 在更年期， 易發生渾身燥熱、眩暈， 心悸， 眼前有黑點或四肢發涼等症狀， 需要特別注意保養。 進入更年期之後， 身體各項機能逐漸衰退， 消化功能也有很大程度的減弱， 因此更年期的飲食就需要特別注意。
中醫把更年期歸屬於“髒躁”範疇。 治療應以補脾腎、調沖任為主， 兼以疏肝理情志， 節嗜欲， 適勞逸， 慎起居， 以配合治療。 而以養心益脾、補腎潤燥為主的飲食治療， 不僅有較好的效果， 而且可以強壯體質。
更年期的飲食有什麼要求呢?
1.不少人更年期血糖偏高， 常出現尿糖， 因此，
2.更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品， 因為人到更年期情緒被動較大， 易激動， 煩燥， 吃過多刺激性食物會加重更年期症狀。
3.更年期的飲食要有足夠的蛋白質， 以適應機體的需要， 比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等;
4.更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食， 特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品;
5.鹽可使體內水分增加， 血壓升高， 引起高血壓病， 還會增加心、腎負擔， 所以， 更年期的飲食要限制食鹽;
6.更年期的飲食要限制脂肪， 因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率， 還會促使動脈硬化和高血壓病的發生和發展;
總之， 更年期的飲食要以清淡為主， 並合理補充營養。 當然， 每個人的體質不一樣， 更年期的飲食要求也會不一樣， 最好通過諮詢醫生瞭解自己的最佳飲食搭配。 精神健康網專家提醒， 除了要注意更年期的飲食外， 還要進行必要的治療， 比如心理治療和藥物治療等， 因為只靠更年期的飲食調理是很難徹底緩解更年期症狀的。 更年期人群在出現嚴重症狀， 特別是精神心理症狀時， 一定要儘快諮詢醫生， 尋求有效治療。
