中醫稱更年期為“圍絕經期綜合症”（停經的時間並不代表更年期的時間， 從月經開始紊亂到完全停經1年， 稱之為圍絕經期即大家認為的更年期）。 隨著生活節奏的加快， 現代都市強壓下的女性常常會遇到更年期提前的情況， 心慌、失眠、潮熱、抑鬱……面對更年期症狀， 怎樣預防更年期提前呢？
一、因病引起的更年期提前怎樣預防？
更年期的發生與卵巢功能有著密切的聯繫， 所謂的卵巢功能早衰， 實際上就是女性過早地把卵細胞排完了。 卵巢功能早衰的發生率在1-3.8之間， 在發生卵巢功能早衰的人群中，
很多女性對卵巢功能早衰並不在意， 根本不到醫院治療， 甚至有些年輕女性因為停經導致不孕才來就診， 而生育後的女性對月經失調更不重視， 往往錯過延緩卵巢衰老的機會。
專家建議：一旦出現卵巢功能異常， 分泌性激素節律和數量改變， 不僅會發生月經紊亂、體質下降， 還會引發子宮內膜癌等一系列問題， 所以如果出現月經不規律、月經週期延長、月經量減少等症狀， 應及時就診， 防患未然。
二、壓力導致的更年期提前怎樣預防？
更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關， 還與社會、精神、心理等因素有關。
在更年期提前的女性患者中， 大部分是知識層次高、生活條件好的職業女性。 這些女性由於工作壓力大、生活節奏快而影響內分泌， 出現一些更年期提前的症狀， 如莫名地煩躁、失眠、月經紊亂等。
專家介紹， 職業女性面臨工作、學習、生活、家庭等各種負擔， 所承受的身心壓力比男性要大得多。 而且， 知識女性對事物的心理感受比較細膩， 精神壓力大， 造成內分泌紊亂， 進而出現卵巢早衰。
怎樣預防：生活方面的負擔與壓力是引起更年期提前的誘因之一， 因此， 在婦女更年期提前的防治上， 不僅要重視生活調理， 還要加強精神與心理方面的調節。
1、加強自我心理調節， 使自己盡可能保持良好精神狀態， 做到樂觀豁達、精神放鬆， 避免心理失衡。 心情開朗對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。
2、如果妻子出現更年期提前， 丈夫要充分瞭解其可能出現的症狀和問題， 給予理解、安慰和幫助。
3、注意飲食營養， 少吃高鹽高脂肪高熱量的食物， 多吃些清淡的、富含維生素的健康食物， 蔬菜水果也要多吃。
4、要適當增加體育鍛煉， 一個星期至少三次中強度的運動， 每次時間不少於40分鐘。
三、過度減肥引起的更年期提前怎樣預防？
新近臨床相關調查顯示， 過度減肥的愛美女性， 容易導致更年期提前。
臨床調查表明， 平時熱衷於減肥的女性， 體內缺乏必要的營養素， 臟器衰老加快，
怎樣預防：愛美女性不宜為美過度減肥。 平時應注意勞逸結合， 保證睡眠。 在生活上有規律地安排起居， 堅持適當體育鍛煉， 以改善機體血液迴圈， 維持神經系統的穩定性。
飲食上做到平衡合理， 有目的地選擇一些禽肉、牛羊肉等， 配合蔬菜烹調食用， 以起到補腎益精、健脾養血的作用。 平時可以多吃一些豆製品， 比如黃豆、豆漿等， 或補充大豆異黃酮。 大豆異黃酮結構類似雌激素， 有雙向調節功效， 30歲左右補充異黃酮可以起到預防女性更年期綜合征， 調節月經， 延緩皮膚衰老等作用。 另外， 可用採用中醫調理， 疏肝理氣、緩解煩躁。
