導讀：經常頭痛怎麼辦?有些人經常性頭痛， 但也由於它的經常性， 容易讓人們忽視， 頭痛不是小病， 經常頭痛更應該受到重視。 那麼， 經常頭痛怎麼辦呢?下面四季養生網小編來告訴大家， 經常頭痛怎麼辦。
經常頭痛怎麼辦：
1、服用適量的阿司匹林， 對於一個月發生一、二次的緊張性頭痛,阿司匹林或其他常見的消炎藥可派上用場。 但過度使用這類藥物,將引起更多疼痛， 就像抓疹子,會愈抓愈癢。
2、勿遲疑， 若你決定使用阿司匹林治頭痛,應在頭痛一開始時;就立即服用,否則效果不明顯。
3、運動， 運動是預防頭痛的有效方法之一,因為運動可幫助你排解緊張與壓力。
4、照常運動， 如果頭痛的情形不太嚴重,則運動有益於改善情況。 假使你有輕微的緊繃性頭痛,運動可以幫助你消除。 但若頭痛劇烈,切勿運動;以免情況更糟,尤其是偏頭痛患者。
5、睡覺， 許多人用睡覺消除頭痛。 但應避免睡得過多,以免睡醒後,反而出現頭痛。
6、勿打盹， 小睡片刻或許可以消除頭痛,但若你沒有頭痛時,最好不要小睡。 小睡可能引起偏頭痛。
7、平躺著睡， 睡眠姿勢怪異或甚至趴著睡(腹朝下),皆會收縮頸部肌肉,進而引發頭痛。 平躺的唾姿有益。 同樣地,當你站立或靜坐時,身體勿向前傾斜,也勿使頭扭向某個方向。
8、冷敷， 有些人喜歡在額頭及頸部冷敷,這方法有效。
9、熱敷， 但有些人偏好熱敷頸部或洗熱水澡。
10、深呼吸， 深呼吸是緩解緊張的好方法。 當你的胃部的起伏比胸腔還明顯時,表示你的作法很正確。
11、自我檢查， 專家建議你檢查自已是否有任何緊張的徵兆,包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起。 這些徵兆可能引起頭痛。
12、按摩穴道， 有兩個主要的止痛穴道,一個是在拇指與食指相連的部位(用力壓至疼痛為止),另一個是在頸部背後的脊椎兩側(用兩隻拇指同時施壓)。
13、使用鉛筆， 在上下排牙齒之間放一支鉛筆,但勿用力咬鉛筆。 這幫助你鬆弛緊張,因為這動作必須放鬆肌肉才辦得到。
14、戴頭帶， 在頭上綁一繃帶,可減少流向頭皮的血液,因而減輕偏頭痛。
15、不擦香水， 濃烈的香水可能引發偏頭痛。
16、勿用力過猛， 信不信由你,當你沒有頭痛,且氣氛頗佳時, 勿用力過猛可能出現頭痛。 這是屬於用力型的頭痛。 有偏頭痛的人比僅是緊張性頭痛的患者,還經常發生這種情形。
17、避免吵雜， 過多噪音是引發緊張性頭痛的常見原因。
18、注意咖啡因的用量， 假使你每天未服用適量的咖啡因,你的血管將擴張,可能促成頭痛。 但服用過量也可能使你頭痛。 因此,最好限制每天最多喝兩杯咖啡。
19、勿嚼口香糖， 咀嚼時的反覆動作可能使肌肉緊繃,因而引發緊張性頭痛。
20、少吃鹽， 有些人攝取高量的鹽會引發偏頭痛。
21、準時用餐， 省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。 錯過一餐,會引起肌肉緊繃,而當血糖因缺乏食物而降低時,腦部的血管會收縮。
22、避免對你不利的食物， 有些人發現牛奶對他們不利,當他們禁食牛奶後,頭痛也減少了。 也應注意其他會引起頭痛的食物,如熱狗及一些醃漬食品,它們含硝酸,此化學物質會擴張血管,引起劇烈頭痛。 另外,有些無法吸收味精的人說,味精會引起悸動性的頭痛。
23、拒絕巧克力， 吃巧克力不僅易發胖,它也含有乾酪胺(qrramine),這是引起頭痛的主要可疑物。 幸好許多年輕人對此化學反應已具有抵抗力。 另外,核果及陳年的乾酷也含有乾酪胺,應避免。
24、勿邊開車邊抽煙， 當你在交通繁忙的路上一邊開車,一邊抽煙,同時,又未關上車窗,會有何不妥?你正在加倍地吸人一氧化碳!這種氣體對腦部的血流有負面彤響。
25、少喝酒， 暢飲一回,或許無大礙,但飲酒過度可就不妙了， 烈酒裡也含有乾酪胺。
