滑鼠手怎麼辦 教你幾招輕鬆緩解

在現代， 很多山班族的工作過程是和電腦緊密的結合到一起的， 也因此引發各種上班族的健康問題， 而滑鼠手就是其中一種常見問題， 那麼對於滑鼠手， 我們應該怎麼辦呢?今天小編為大家推薦的這六個方法能輕鬆的預防並舒緩滑鼠手， 快一起來學一學吧。

1、用手錶做輔助器械， 按順時針和逆時針轉動手腕25次。 功效是能緩解手腕肌肉酸痛感覺。

2、手握帶有負重的水瓶， 首先手掌向上握水瓶， 做從自然下垂到向上抬起動作， 然後是手掌向下握水瓶， 做從下到上的運動， 各25次， 鍛煉腕屈肌。 可以有效防治腕關節骨質增生，

增強手腕力量。

3、舒展身體各部位時， 也要用力展開雙手的五指， 每次20至30秒鐘， 做2至3次。 可以增強關節抵抗力， 促進血液迴圈。

4、用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指， 從大拇指開始， 每指各做10秒鐘， 平穩呼吸。 可以促進血液迴圈， 放鬆身心。

5、雙掌合十， 上下運動摩擦致微熱。 可以促進手部的血液迴圈。

6、肩部拉伸， 左手臂向右拉伸時， 頸部向左拉伸， 注意手臂不要過高， 和胸部有一定距離， 不要有壓迫感。 每次保持30秒至45秒， 換右手臂。

以上是預防並緩解滑鼠手的六種方法， 但是滑鼠手的治療方法並不僅僅只有這些， 下面我們就從中醫的角度對滑鼠手的治療方法做一個健康的瞭解吧。 以下介紹的這幾種中醫治療滑鼠手的方法，

大都是通過按摩的方式刺激穴位， 從而起到效果的。 下面就具體的瞭解下吧。

1、預備式

取坐位， 將腰微挺直， 雙腳平放與肩同寬， 左手掌心與右手背重疊， 輕輕放在小腹部， 雙目平視微閉， 呼吸調勻， 全身放鬆， 靜坐1～2分鐘。

2、搖腕關節

用手去握住你另外有小毛病的手指， 然後稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。

作用

主要是止痛活血， 順滑關節。

3、按揉曲池穴

將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴， 其餘四指放在肘後側， 拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。 以有酸脹感為佳。

功效

調節臟腑， 活血止痛。

4、按揉手三裡穴

用健肢拇指指腹按在患側手三裡穴， 其餘四指附在按摩穴位對側， 適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效

具有理氣和胃， 通絡止痛之功效。

5、捏揉腕關節

健肢拇指指腹按在患腕掌側， 其餘四指放在背側， 適當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘。

功效

疏通經絡， 活血止痛。

6、合按大陵穴、陽池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴， 中指指腹放在陽池穴， 適當對合用力按壓0.5～1分鐘。

功效

滑利關節， 疏通經絡。

對於滑鼠手， 最好的治療方式就是認真的加以預防。 很多對於滑鼠手的治療方法中都提到， 在使用了一段時間的電腦之後， 我們一定要讓自己的手腕能休息一會。 另外， 對於滑鼠手， 還可以採取食療的方法， 那麼哪些食物有助於改善滑鼠手的狀況呢?

滑鼠手宜吃的食物

宜吃富含維生素B1的食物， 宜吃活血的食物， 宜吃富含優質蛋白的食物。

腰果

腕管綜合征是由於正中神經受壓引起的疾病， 腰果中富含維生素B1， 具有營養神經， 促進神經纖維的分化， 預防神經損傷的作用， 還具有補充體力、消除疲勞的效果。 每天150-260克為宜。

油菜

油菜具有活血化瘀的作用， 可以緩解受壓的神經部位局部血液的迴圈， 提供氧分， 有利於身體的恢復。 沒有180-300克為宜， 清炒著吃營養更容易吸收。

牛奶

牛奶富含優質蛋白營養物質和多種人體必需的礦物質元素， 可以促進組織的生長， 提高免疫力， 有利於身體的恢復。 每天350-500毫升為宜， 不宜空腹飲用。

忌吃哪些食物

滑鼠手不適合吃的食物包括了油膩的食物、黴變的食物以及辛辣的食物， 所以為了自身的健康著想， 在日常生活中要注意避開這些食物。

那麼為了讓大家能夠更加的直接理解到這一內容， 下面我們就對這三類食物分別舉出一個例子來。

豬油

豬油含有大量的油脂， 容易滋生細菌， 容易引起感染， 導致免疫力下降， 不利於身體的恢復。 宜吃低脂， 富含維生素的食物。

辣椒

辣椒具有強裂的刺激性， 容易刺激損傷被壓迫的正中神經以及血管， 導致神經損傷， 不利於恢復。 宜吃清淡易於消化的食物。

黴變的豬肉

黴變的豬肉是容易滋養細菌， 容易滋養多種易分泌毒素的的細菌， 對神經有破壞損傷的作用， 加重病情， 不利於恢復的。 宜吃新鮮的清淡的食物。

滑鼠手的四個食療方

1、豬腎黑豆湯

豬腎2只(亦可用羊腎)， 黑豆lOOg， 陳皮5g， 小茴香5g， 生薑2片， 共煮熟， 加調味品食用。 隔日1次，連服5-7次。

2、杜仲豬腎湯

杜仲30g，豬腎2只，加食鹽少許燉湯服。每日1次，連服7-10日。

3、核桃補骨脂湯

核桃肉30g，補骨脂15g，加水煎湯服。每日1次，7-10日為1療程。

4、狗肉附片湯

狗肉200g，附片1.5g，菟絲子3g(兩藥裝紗袋內)。狗肉切片，加生薑炒後入砂鍋，加水和調料，與附片、菟絲子同煮至肉爛熟為度，分早晚兩次吃狗肉喝湯。1日1劑，連服7-10日。

結語：滑鼠手不僅僅是上班族的一種常見疾病，還有很多人群可能患上滑鼠手，所以對於滑鼠手的治療方法，一定要認真的加以學習。另外，還需要我們注意的是，上班族的健康問題並不僅僅只有滑鼠手這一項，因而在日常工作生活中必須要注意養生。

隔日1次，連服5-7次。

2、杜仲豬腎湯

杜仲30g，豬腎2只，加食鹽少許燉湯服。每日1次，連服7-10日。

3、核桃補骨脂湯

核桃肉30g，補骨脂15g，加水煎湯服。每日1次，7-10日為1療程。

4、狗肉附片湯

狗肉200g，附片1.5g，菟絲子3g(兩藥裝紗袋內)。狗肉切片，加生薑炒後入砂鍋，加水和調料，與附片、菟絲子同煮至肉爛熟為度，分早晚兩次吃狗肉喝湯。1日1劑，連服7-10日。

結語：滑鼠手不僅僅是上班族的一種常見疾病，還有很多人群可能患上滑鼠手，所以對於滑鼠手的治療方法，一定要認真的加以學習。另外，還需要我們注意的是，上班族的健康問題並不僅僅只有滑鼠手這一項，因而在日常工作生活中必須要注意養生。