對於每個女性來說， 豆豆都是一個天敵。 如果你的臉上有痘痘， 那麼在美麗的女子， 也會顯得不是那麼出色。 那麼， 究竟在日常生活中， 有什麼方法可以幫助我們祛痘呢?其實通過做一些戶外有氧運動， 就可以輕輕鬆松幫你達成做美人的心願。
做一些戶外運動， 不僅可以幫助我們排毒， 還可以幫助我們美容養顏。
運動能加速身體新陳代謝， 讓閉口加速脫落， 疏通毛孔……對皮膚非常好。 當然， 要儘量避免汗如瀑布的運動， 運動之後一定要用溫水洗乾淨臉， 不能讓汗液殘留在臉上哦。
有氧為主， 無氧為輔
有氧運動一般是容易出汗的比如跳操啊之類的， 當然一個運動很難嚴格區分是有氧還是無氧， 所以我就簡單的這樣劃分了， 一般有氧側重於減脂。 無氧的話， 通常是力量型訓練， 主要是增加肌肉的。
因為有氧運動比較容易排汗， 在家也可以練習， 所以對於新手來說， 是最適合不錯的了。
如果你不喜歡跳操， 自己去打羽毛球， 去健身房， 或者去跑步都可以。 不過跑步最好是早上， 晚上對身體沒那麼好， 如果只有晚上有時間， 可以慢跑和快走結合。
每天運動半小時到四十分鐘就差不多， 時間一定要夠， 但是也不要太過。 太久也只是加重身體負擔。
運動嘛， 也是貴在堅持。 就算不為祛痘， 當增進健康， 強化身體線條也是好的~~瘦不是美，
運動的時候， 最好不要在強光下面進行， 否則會讓你的痘痘更加的紅腫。
運動之後不要馬上喝水， 更不要喝冰水。 可以準備涼開水， 休息幾分鐘之後先打濕嘴唇幾次， 之後小口小口慢慢喝。
常見戶外有氧運動有哪些
堅持適量運動是保持身體健康的一種重要因素， 對於想塑型、讓身材更加的健美的人來說， 有氧運動是最適合的。 但是有氧運動有哪些呢?戶外的有氧運動又有哪些?
有氧運動有哪些
慢跑
慢跑是最常見的一種有氧運動， 尤其是對心肺健康非常有益處， 能夠堅持慢跑的人心肺功能好， 精力充沛。
慢跑過程中， 腿部肌肉、手部肌肉、腰腹肌肉等都能夠得到有效的鍛煉， 同時慢跑能夠燃燒身體更多的熱量，
騎自行車
隨著公共交通工具的普及以及經濟的發展， 很多人出行都是小車、公車， 自行車反而出現的幾率已經很少。
其實自行車不但是代步工具， 更是一個有效的健身減肥工具。 騎自行車有益心臟血管健康， 降低心腦血管方面疾病， 同時騎行過程中全身肌肉都需要配合運動， 尤其腿部關節和大腿肌肉能夠得到很好的鍛煉。
游泳
游泳和慢跑同樣屬於常見而且非常有效的有氧運動， 游泳更是一項全身性的運動可有有效的鍛煉到所有的肌肉， 提高心肺功能。
想要減肥的人， 堅持游泳是最適合的， 因為水的密度和傳熱性都比空氣大，
游泳的時候， 並不只是四肢肌肉得到鍛煉， 背部、胸部、腹部、臀部肌肉都得到了很好的鍛煉， 因此經常性游泳可以讓體型更加健美， 曲線更漂亮。
登山
秋季秋高氣爽， 不妨多到戶外走一走， 一來呼吸新鮮的空氣， 二來也更能放鬆身心， 調節心情。
登山可以促進新陳代謝， 加快血液迴圈， 使脂肪燃燒得更快， 同時還可以提高耐力和腿部力量。 登頂之後的成就感也讓你心情更痛快， 一舉多得。
高爾夫球
高爾夫球已經逐漸普及， 並不只是貴族遊戲， 越來越多的人愛上了這項運動。 高爾夫球主要是揮杆動作， 能夠充分的鍛煉上半身肌肉，
另外， 擊打球之後， 眼睛會自覺的追蹤球的去向， 對於眼睛的健康也有一定的幫助。 高爾夫球場一般都較大， 打打走走， 同時又鍛煉到腿部肌肉， 增加了運動量， 燃燒更多的熱量。
爬樓梯
上班族們， 尤其是想減肥的上班族們， 別乘電梯了， 每天上下班爬爬樓梯吧， 據說， 每天爬14分鐘的樓梯能燃燒100卡路里哦。 千萬別小看這100卡路里。
每天100卡， 集在一起就很多哦。 久而久之就瘦下來了。 和跑步一樣， 爬完樓梯也要按摩腿部哦。
跳舞
跳舞是一項非常好的瘦全身運動， 很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材。 而跳舞減肥不僅能讓你甩掉身上的贅肉， 還能助你塑造迷人的曲線， 提升個人氣質。 每天堅持跳舞， 不出多久， 你就能搖身一變氣質瘦美人。真是一舉多得呀。
結語：如果你想要消除臉上的痘痘，那麼就去戶外做一些有氧運動吧。想要讓自己的皮膚更有光澤，也去戶外做一些有氧運動吧。俗話說，生命在於運動。只要你經常去戶外做運動，不僅可以幫助我們減肥瘦身，而且對於美容祛斑消除痘痘，也有著很不錯的功效哦。
你就能搖身一變氣質瘦美人。真是一舉多得呀。結語：如果你想要消除臉上的痘痘，那麼就去戶外做一些有氧運動吧。想要讓自己的皮膚更有光澤，也去戶外做一些有氧運動吧。俗話說，生命在於運動。只要你經常去戶外做運動，不僅可以幫助我們減肥瘦身，而且對於美容祛斑消除痘痘，也有著很不錯的功效哦。
