預防痔瘡應該做什麼運動呢

核心提示: 所謂夾腿提肛， 就是仰臥， 雙腿交叉， 臀部及大腿用力夾緊， 肛門逐漸用力向上提， 持續5秒鐘左右。

如果做做運動， 就可以把痔瘡治好， 相信很多患者還是比較願意的， 中華康網專家指出， 有很多病人都希望通過飲食和運動調理身體把痔瘡治好， 這樣就不需要去醫院了， 所以， 下面就是預防痔瘡的運動的介紹， 但如果做了這些運動以後沒有效果， 也是應該到醫院看看的。

預防痔瘡應該做什麼運動呢——夾腿提肛

所謂夾腿提肛， 就是仰臥， 雙腿交叉， 臀部及大腿用力夾緊， 肛門逐漸用力向上提，

持續5秒鐘左右。 可逐漸延長提肛的時間， 重複做10—20次。 另外的一個方法是放鬆呼吸：取仰臥位， 全身放鬆， 雙手重疊於小腹， 使腹式深呼吸， 呼氣時腹部鼓起， 吸氣時腹部凹陷。 同樣重複10—20次。 再就是讓深呼吸與提肛配合進行：即將上述兩節動作同時進行操練。

其它被證明能夠防痔的“小動作”有：仰臥屈腿挺身：仰臥屈膝， 兩足跟儘量靠近臀部， 兩足平放體側， 以腳掌和肩部支撐， 骨盆抬起， 同時收縮肛門， 持續5秒鐘左右， 還原。 重複5—10次;坐立提肛：先坐于床邊， 雙足交叉， 然後雙手叉腰並起立， 同時肛門收縮上提， 持續5秒鐘， 再放鬆坐下， 重複做10—15次;踮足收肛：取站立位， 雙手叉腰， 兩腳交叉， 踮起足尖， 同時肛門上提， 持續5秒鐘還原。 重複10—15次。

專家提醒：在預防和治療痔瘡的過程中，

患者最好不要喝酒， 特別是最近這段時間， 應酬肯定是比較多的， 如果痔瘡患者不注意自己的飲食， 即使痔瘡的問題已經解決了， 也會捲土重來， 痔瘡患者千萬不要讓痔瘡有復發的機會。