前一段時間霧靄天氣讓人們認識到我們的空氣環境受到了多嚴重的污染, 同時這也給肺癌的發生提供了環境。 要預防肺癌平常就要多吃些清肺的食物, 有哪些食物能清肺呢?
1.黑巧克力
最新研究發現, 巧克力竟能餓死癌細胞。 更有許多研究證實, 巧克力有多種抗氧化物, 黑巧克力的抗氧化活性, 是紅酒的3倍。 其多酚含量更是綠茶的4倍。 怎麼選?選擇純度65%以上的黑巧克力, 而且愈黑愈好。 牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實非常低。
2.水煮毛豆
其中的異黃酮可以預防乳癌。 研究證實, 毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散。
3.蔓越莓幹
大量研究已經證實, 蔓越莓能治癒泌尿道感染。 美國康乃爾大學研究發現, 蔓越莓能抑制乳癌細胞的增殖。 發表在《英格蘭營養期刊》的研究還發現, 蔓越莓可以改善前列腺癌症狀。 怎麼選?選擇使用天然糖分如鳳梨汁或少糖。
4.蘋果
多吃蘋果。 美國國立衛生研究院研究表明, 經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%, 這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。
5.幹棗
幹棗富含膳食纖維, 對預防大腸癌尤其有利。
6.開心果
美國癌症研究協會發表的研究發現, 開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風險。 其中大量的白藜蘆醇, 含量僅次於紅酒, 能抗癌與預防心血管疾病。 其中的植物固醇還能保護心血管健康。 怎麼選?選擇無調味開心果, 並且一天不要超過一把。
7.全麥餅乾
全麥不只是膳食纖維高, 具飽腹感, 更是穀維素、木酚素的最佳來源, 這些植化素可以降低和荷爾蒙相關的癌症,