起床後你第一件事做什麼?很多上班族會說了, 早上時間那麼趕, 肯定是穿衣洗漱忙著上班。 如今生活節奏加快, 很多人為了趕時間, 連吃早餐都沒空, 更甭提喝一杯水了。 今天小編提醒大家,晨起後千萬不要忘了補充一杯水。 那麼晨起喝水有什麼好處呢?該如何喝水呢?晨起喝水又有什麼禁忌呢?
晨起喝水的好處1、晨起喝水最明顯的好處就是給身體補充水分了。 經過一夜的睡眠, 皮膚、呼吸和尿液都會消耗掉人體內的大量水分, 早上起床後人體就會處於一種生理上缺水的狀態。 據科學研究, 一個晚上人體流失的水分大概有450毫升,
既然晨起喝水有那麼多的好處, 那麼大家一定要養成晨起一杯水的好習慣。 那這杯水應該怎麼喝呢?又有什麼講究呢?
晨起喝水的講究1、起床後要喝一杯水, 而水的類型有很多種可以選擇, 比如說蜂蜜水、檸檬水和淡鹽水等等。 有關專家指出, 晨起最好不要喝淡鹽水。 因為人體內鈉的攝入量本來就很多, 我們在身體不缺乏鹽的情況再補充淡鹽水, 就會增加人體對鹽的攝入量, 反而會讓人覺得口乾舌燥。 便秘的人群晨起可以喝一杯蜂蜜水, 而糖尿病患者和肥胖人群則不宜喝蜂蜜水。 對於胃酸過多的人群來說, 空腹喝檸檬水會增加腸胃的不舒適。 小編在這兒建議大家, 晨起可以喝一杯白開水。 因為白開水沒有熱量,
雖然說晨起喝杯溫開水對身體好處多多, 但是很多人不喜歡喝寡味的白開水。
晨起喝水的禁忌1、碳酸飲料很多人為了圖省事, 早上起床後直接喝一瓶碳酸飲料。 其實碳酸飲料並不能提供早起人體所需的水分, 在代謝過程中還會加速鈣的排出, 同時也會加速機體對水分的需求。 因此, 早晨起床最好不要喝碳酸飲料。 2、鮮榨果汁不少女性朋友喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁, 覺得可以美容養顏, 其實這種做法也是不可取的。 因為果汁偏甜, 空腹喝下會降低食欲, 讓我們吃不下早飯。 其次果汁大多數是涼性的, 喝下去以後會刺激腸胃, 影響消化系統的吸收。 3、隔夜茶水早上的時間都比較緊張匆忙, 對很多人來說都來不及燒水喝,他們就直接喝一杯隔夜的茶水或開水。其實,這樣做是不科學的。沖泡好的茶水如果放置時間過長,所含的氨基酸和糖類等營養物質就會變成細菌和黴菌滋生的養分。另外,茶水中的茶多酚和維生素也會因為放置過久而發生氧化反應,從而降低茶水的營養價值。另外,隔夜的白開水最好也不要喝。開水放的時間長了,其中的含氮有機物就會不斷分解成亞硝酸鹽,這類物質會與血紅蛋白結合,影響血液的輸氧功能。結語:晨起一杯水對健康的重要性,想必大家都知道了。那麼應該如何喝水,喝什麼樣的水,哪些水不能喝,看了這篇文章,你都瞭解了嗎?別忘了和你的朋友分享這篇文章。每天起床後喝一杯水,健康快樂養生每一天。
對很多人來說都來不及燒水喝,他們就直接喝一杯隔夜的茶水或開水。其實,這樣做是不科學的。沖泡好的茶水如果放置時間過長,所含的氨基酸和糖類等營養物質就會變成細菌和黴菌滋生的養分。另外,茶水中的茶多酚和維生素也會因為放置過久而發生氧化反應,從而降低茶水的營養價值。另外,隔夜的白開水最好也不要喝。開水放的時間長了,其中的含氮有機物就會不斷分解成亞硝酸鹽,這類物質會與血紅蛋白結合,影響血液的輸氧功能。結語:晨起一杯水對健康的重要性,想必大家都知道了。那麼應該如何喝水,喝什麼樣的水,哪些水不能喝,看了這篇文章,你都瞭解了嗎?別忘了和你的朋友分享這篇文章。每天起床後喝一杯水,健康快樂養生每一天。