我們都知道瑜伽是一項非常健康的養生健身運動， 它對於女性的身體是有非常大的好處的， 可以達到強身健體和減肥瘦身的作用， 受到很多朋友的歡迎， 在練習瑜伽的時候也是有很多工具的， 比如說瑜伽墊和瑜伽球等等， 瑜伽墊是可以達到保護我們的作用的， 那麼瑜珈球的作用是什麼呢？
瑜伽球的材質很柔軟， 當瑜伽球面與人體接觸時可起到按摩作用， 練習瑜伽球減肥動作可促進血液迴圈， 對腰腹部、背部等身體部位起到減脂塑形作用。 小編分享五步瑜伽球減肥動作， 在練習過程中要集中精力，
平躺式
平躺， 手放在身體兩側， 腳後跟放在球上。 臀部和背部要充分抬起， 但肩部要緊貼地面。
練瑜伽球減肥動作讓臀部更翹
彎曲式
彎曲膝蓋， 腳踩著球向臀部移動， 到達你能力的極限後保持兩秒鐘， 然後重新舒展身體。 重複上述動作。 記住， 你做的越多就證明你離完美臀形就越近。
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腿部動作
平躺， 腿伸直， 用腳踝夾緊瑜伽球。 然後抬起雙腿， 直至與地面垂直。
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腿部瑜伽球
慢慢降低右腿至與地面成45°， 使瑜伽球靜止於右腳腳面， 保持3秒鐘， 還原。 再降低左腳如此重複以加強美體效果。
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最後動作
平躺， 雙腿伸直， 腳後跟置於球上。 抬起右腿， 腳面繃直， 盡自己所能靠近臉部， 到達極限後保持20秒。 在此過程中， 兩膝蓋都不要彎曲。 左腿重複此動作。
以上就是關於瑜珈球的作用是什麼的一個介紹， 瑜伽球有不同的尺寸和顏色， 我們在練習很多減肥動作的時候都是需要用到瑜伽球的， 所以大家在選擇瑜伽球的時候要根據自己的身材特點來進行選擇， 初學的朋友可以選擇一些尺寸比較小的瑜伽球。
