肥胖對孩子的危害大 避免寶寶發胖怎麼做

肥胖症（obesity）是由於能量攝入長期超過人體的消耗， 使體內脂肪過度積聚、體重超過一定範圍的一種營養障礙性疾病。 那麼要如何避免寶寶發胖？

如何避免寶寶發胖

避免寶寶發胖之不要總督促孩子吃

現在很多父母， 都會擔心孩子吃的不夠飽， 而總是會習慣在寶寶吃完之後再讓孩子多吃一口。 但是你們知道嗎， 這樣的行為是會可能造成寶寶肥胖的。 通常來說寶寶在吃飽之後還是能再吃下20-30毫升的食物的。 因此家長如果有要求再吃一點的話， 那麼寶寶還是能吃的下的， 但是就是因為這樣的多加一口，

就會可能導致寶寶肥胖。

因此， 為了寶寶能健康的發育， 小編建議家長們， 如果寶寶不吃了， 那麼就說明寶寶已經吃飽了， 切勿再強求寶寶多吃一些。

避免寶寶發胖之控制含糖量的高的輔食攝入量

有些媽媽們會困惑， 還沒給寶寶添加輔食的時候， 寶寶都不會胖的， 為什麼給寶寶添加輔食之後寶寶就慢慢開始變胖了呢。

其實， 原因就在於， 有些新媽媽們給寶寶攝入了太多含糖量高的輔食所導致的。 因此， 小編建議新媽媽們要多加注意對輔食的選擇和輔食的添加量， 尤其是對於嬰兒米粉來說， 本來其中所含的糖量就不低， 因此最好不要給寶寶吃的太多。

避免寶寶發胖之減少精製糖攝入量

精製糖是屬於能讓人迅速發胖的物質，

而這種物質就存在于寶寶們最喜歡吃的甜食當中， 比如添奶油蛋糕， 甜餅乾， 甜果汁等等， 都是非常受寶寶們歡迎的。 雖然說愛吃甜食是寶寶的天性， 但是為了避免寶寶發胖， 小編還是希望媽媽能控制這類食物的供給。 不僅如此， 含糖量高的水果， 比如香蕉什麼的也最好不要給寶寶吃太多。

肥胖對兒童身體的危害

一、呼吸道疾病

肥胖的孩子容易患呼吸道疾病， 如上呼吸道感染、肺炎等。 重度肥胖的孩子， 由於胸腹部、咽部脂肪增多， 妨礙正常的呼吸， 容易造成缺氧， 一旦患呼吸道疾病， 往往不容易治癒， 甚至會發生呼吸衰竭而死亡。

二、心肺功能降低

胖孩子的運動能力一般比較差， 有時被家長、老師看作是“懶”，

其實這已是心肺功能降低的表現。 在年齡、身高相同的情況下， 胖孩子的體重比瘦孩子重， 那麼心肺就要增加迴圈和呼吸才能滿足身體的需要， 這相當於心肺增加了負擔。 肥胖程度越重， 心肺的負擔越重， 心肺長期超負荷工作必然會導致功能的下降。 肥胖導致的心肺功能降低在開始是可逆的。 如果肥胖被控制， 心肺功能會恢復正常。 如果肥胖狀況持續下去， 將會出現心室肥大等器官突發性質病變， 就無法恢復正常了。

三、高血壓、高血脂

肥胖兒童大多數血壓偏高， 而且越胖血壓越高。 此外肥胖兒童血液中膽固醇、甘油三脂的濃度比較高。 這種狀況長期下去， 很容易患高血壓和冠心病。

四、血糖升高

肥胖的孩子血糖比正常高，

糖耐量試驗也出現異常改變， 這些都為將來患糖尿病埋下了危險的種子。

五、肥胖對兒童心理的影響

肥胖對兒童心理的影響比身體上的傷害打擊更大、更持久， 將影響肥胖兒童個性、氣質和性格的形成， 甚至影響將來的升學、就業和生活。

六、其它

肥胖兒童如果肥胖的狀況持續到成年， 容易患膽結石、骨關節病、皮膚病、靜脈曲張、痛風、癌症等疾病。