不吃早餐的危害你知道嗎 不吃早餐的危害大

很多人為了減肥不吃早餐， 或者為了多睡幾分鐘， 最後沒時間吃早餐。 你知道不吃早餐的危害嗎？不吃早餐的危害多多， 下面為大家分享不吃早餐有哪些危害？

不吃早餐的危害

危害一、會造成低血糖

人體經過一夜的睡眠， 體內的營養已消耗殆盡， 血糖濃度處於偏低狀態， 不吃或少吃早餐， 不能及時充分補充血糖濃度， 上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀， 甚至出現低血糖休克， 影響正常工作

危害二、易患膽結石

如果不吃早餐， 胃在沒有食物的情況下， 照樣地蠕動， 晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁， 不但會損傷胃黏膜， 還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出， 而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積， 結久而久之， 使人易患膽結石症。 國外研究證實：在20歲~35歲女膽石症患者中， 80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。

危害三、影響壽命

人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，

不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉， 肌體所需營養不能得到及時的補充， 生理機能就會減退， 再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響， 都在影響人的健康長壽。

危害四、影響智力

專家們發現， 在智力水準相差無幾的情況下， 吃早餐的學生明顯高於不吃或少吃早餐者。 這是因為不吃早餐的人， 大腦就會因營養和能量不足， 不能正常發育和運作， 久之就會妨害記憶力和智慧的發展。

危害五、易患膽結石

如果不吃早餐， 胃在沒有食物的情況下， 照樣地蠕動， 晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁， 不但會損傷胃黏膜， 還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出， 而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積， 結久而久之，

使人易患膽結石症。 國外研究證實：在20歲~35歲女膽石症患者中， 80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。

危害六、易發胖

有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取， 可減輕體重而減肥。 其實， 不吃早餐的人， 常常到吃午餐時， 因為饑餓就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽，

造成機體熱量過剩， 從而不僅難以減肥， 而且容易發胖。

危害七、營養不均衡， 抵抗力低

長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足， 而且， 一般到上午的九十點鐘就會出現饑腸轆轆的現象， 造成腸內壁過度摩擦， 損傷腸黏膜， 導致消化系統的疾病而引起營養不良， 這樣， 全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。

危害八、容易便秘

在三餐定時情況下， 人體內會自然產生胃結腸反射現象， 簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣， 長期可能造成胃結腸反射作用失調， 於是產生便秘。

危害九、影響容貌

不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣， 也會嚴重影響女的美貌。 如果不吃早餐， 貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。 這不僅嚴重損害健康， 而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。

現在你知道不吃早餐的危害了嗎？所以以後記得就算減肥也要吃早餐。 以後不管怎樣也要早起幾分鐘吃個早餐再上班哦。