對心臟有害的壞習慣， 核心提示：每個人都想有一個健康的心臟， 但事實上， 心血管疾病可能影響著1/3以上的成年人。 現在有一個好消息：一些簡單的日常活動對你擁有健康的一生有著重大影響。
1、不用牙線
確切的原因現在還不得而知， 但牙齦問題與心臟問題之間存在著緊密聯繫。
如果你不使用牙線， 長久之後， 滿負細菌的牙斑就會生成， 進而引發牙齦問題。 另一項理論是說， 這些細菌會令身體產生炎症。
發炎會引起動脈粥樣硬化的方方面面。 治療牙齦疾病可以改善血管功能。
2、脫離社會
在一段時間這不算秘密，
然而， 這對於與你真正喜歡的人加強聯繫是有意義的。 與家人， 朋友和社會保持較高的聯繫能夠讓你更長壽， 更健康。
每個人都需要獨處的時間， 但你仍然需要在可能的時候， 走出來與其他人保持聯繫。
3、任由憤怒、沮喪的情感肆虐
你感覺有壓力， 表示憤怒或者沮喪嗎?這會對心臟造成損耗。
一些人有時會有這類感覺， 那麼你如何掌控這些危害心臟健康的情感呢?
把這些情感壓抑在內心深處會造成更大傷害， 研究顯示大笑和社交會給你帶來非凡的效果。
找個人， 聊一聊你的問題也很有幫助。
4、看電視
一連坐幾個小時會增加心臟病和中風的危險，
間斷性運動無法彌補你久坐的那些時間。 為什麼呢?缺乏運動會影響血脂和血糖。
定時起身走一走， 如果你需要工作， 那麼就起身講個電話。
對於運動， 你可能過於投入， 或者完全不做
我們把它稱作“週末戰士綜合症”。
很多人在40歲至60歲， 開始從心底猛做運動， 弄傷自己， 最終把所有運動全部放棄。
對於運動， 明智的做法是做些節奏慢， 平穩性強的。 做規律性運動更加重要， 讓自己堅持下來吧!
5、過度飽食
長時間飽食是心臟病的主要風險因素之一， 某國有百分之七十二的男性和百分之六十四的女性超重或者肥胖。
努力少吃一些， 避免大分量， 用水來代替含糖飲料。
縮小高熱量碳水化合物的量， 並且關注帶有“低脂”標籤的食物，
6、吃的只是熱量
高糖， 高脂肪， 高油脂的食物會給你很多熱量， 但很少如果有的話身體所需的營養。
研究顯示只有熱量的飲食會增加肥胖和糖尿病的風險。
尋找那些營養豐富的食物， 比如蔬菜， 水果， 全麥食品， 海鮮， 雞蛋， 菜豆和豌豆， 和那些不含鹽堅果和種子。 瘦肉和家禽肉， 脫脂和低脂牛奶， 也是不錯的選擇。
7、假想自己沒有患病風險
在美國， 心血管疾病包括中風， 心臟病和心力衰竭與其他任何疾病相比， 包括癌症， 奪去的生命排名第一。
不要將想像你沒有風險!
高血壓和高膽固醇， 糖尿病， 超重和吸引都是風險因素， 這類人群需要定時體檢。
8、健康的拖拉者
讓醫生幫助你檢查身體，
如果這些數值較高， 那麼你身邊就會有像心臟病， 中風， 糖尿病這類無聲殺手存在的風險。
一種觀點：患高血壓是伴隨你一生的風險， 對於成年人來說， 年過50之後， 患病幾率將近90％， 即便對於那些之前從沒有出現過問題的人也是一樣。
大家一致的看法是：你24歲沒有患病， 並不意味著你54歲不會患病。
