男人都渴望有個一米八的好個頭， 女人也希望自己個子高挑苗條。 這可不是通過主觀努力能達到的， 這必須從嬰幼兒做起， 必須在生長發育期間， 通過提供充足、合理的營養， 提高睡眠品質， 加強運動等途徑， 為孩子長高創造有利條件， 不為孩子留下個矮的遺憾。 怎麼做才能使孩子長高呢？
影響寶寶長高的因素
先天遺傳基因
在身高這一點上， 遺傳有著“絕對的權利”。 孩子的家族遺傳史對他成年身高的影響， 是排第一位的。 觀察父母的身高、體型， 評估一下孩子的生長發育狀況， 大概就能夠知道他成年後的身高。
睡覺晚或睡眠不好
大量的調查研究已經證實：個子矮的少兒所分泌的生長素量遠較正常兒少， 而且相當一部分的孩子是由於夜間睡眠不足所致。
生長素在睡眠時分泌旺盛， 晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍， 特別是在晚上9時入睡後的70分鐘， 可出現一個分泌高峰。 因此養成良好的睡眠習慣對寶寶的生長發育很重要。
營養因素
無論是孕期還是後天， 孩子的營養因素對身高影響也非常大。 在孕期， 准媽媽營養補充全面均衡。 孩子出生後建議堅持母乳餵養， 添加輔食後多吃各種有營養的食物， 並且葷素搭配合理， 那麼才能促進孩子的身體發育。 除此之外， 缺鐵的孩子個子長得比較慢，
運動因素
孩子每天堅持適當的運動， 不僅可以提高身體的免疫力， 有利於抵抗疾病侵襲， 更可以促進孩子身體分泌生長激素， 從而使長高。 建議鼓勵孩子多做一些有氧運動、跳躍運動、伸展運動， 這些類型的運動對於身高增長都有明顯作用。 具體運動項目包括有游泳、慢跑、打球、跳繩、踢腿壓腿等。 反之， 如果孩子經常不參與運動鍛煉， 運動量過少則會影響孩子身體素質， 而且身高發育相對較為遲緩。
寶寶長高四大因素
什麼都要吃， 食物儘量多樣化
人們習慣給食物定性， 熱、寒、溫、滯等， 結果很多食物似乎都不太適合嬰兒。 從營養心理學上講， 如果嬰兒時期食物品種過於單調，
保證充足的睡眠
健美專家常說“孩子睡得好， 長得高”。 科學家們發現， 生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以後， 而且持續較長時間。 希望孩子長個子， 一定要在晚上十點以前就寢。 充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
激素治療要看身高潛力
對於家族性身材矮小的孩子， 目前可以通過國際公認的生長激素治療促進增高， 但是， 並非任何矮小的兒童都適合使用， 必須由專業醫務人員進行體格檢查、骨齡測定、必要的內分泌功能檢測後才能確定是否適合使用。
多選有利於長個的運動
孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目， 比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。 而那些負重、收縮或壓縮性的運動， 比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等， 對身高增長是不利的。
