南宋愛國詩人陸游很重視養生之道， 在他的《老學庵筆記》中記載著不少值得後人借鑒的強身延年之術， 其中之一為“拜”法。 說有一位姓張的老人， 雖然已經年過七十， 但身體非常健康， 走路靈活， 行動敏捷輕快， 使許多人感到奇怪。 因為當時是“人生七十古來稀”的年代， 張老不但度過了這個“古來稀”， 而且還如此健康， 所以難怪人們為之驚奇。 有許多好學或好奇的人， 很想瞭解這是怎麼一回事， 於是便請教這位長者。
張老說道：我的鍛煉方法很簡單， 就是每天早晨一起來便靜心松體、拱手彎腰長“拜”數十次。
同時， 這種拔背、含胸、彎腰的動作， 可以暖其背、護其胸、健其腰。 由此可見， 這種類似徒手操的“健身拜”， 動作雖簡單， 但效果可不簡單。
