可有的孩子年紀不小了, 可是個子像個小豆芽, 這可急壞了家長, 有沒有什麼辦法讓孩子個子可以長高一點呢?小編為大家整理了以下的內容, 大家一起來看一下吧。
寶寶長個的方法
每天堅持戶外活動1小時多些戶外活動不但可以增強體質, 還可以對長高有幫助!在嬰幼兒時期, 可以讓孩子做主體或者被動體操。 在學齡時期的孩子, 可以讓他做一些向上跳的運動, 例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。 在青少年時期的孩子, 就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動, 像是籃球、排球等。
蛋白質、礦物質不能缺在孩子10-13歲的時期, 他們每天所需的蛋白質量大概在70克左右;當孩子13-18歲的時候所需要的蛋白質量大概是80克。 然而給孩子補充蛋白質最好的方法就知每天一杯奶, 這是增高的秘訣之一如果想讓孩子長高, 那麼在日常吸收的礦物質一定不可以缺少鈣、磷、鋅, 同時還要注意給小胖子減肥, 因為過肥會讓升高受到一定的影響。
10點前睡覺其實生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峰。 如果父母想孩子有高個頭的話, 在孩子3-6歲的時期, 要保證每天有10-12小時的睡眠時間。 而小學生、初中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間,
儘量讓孩子少蹲著當孩子長期蹲著玩的時候, 由於雙腿長期處於彎曲狀態, 很可能會造成腿部的血液迴圈不暢, 骨骼還有可能會向外彎曲。 所以, 儘量避免讓孩子長期蹲著。 當孩子蹲著玩的時間久了, 需要提醒孩子轉向其他遊戲, 減少長蹲的時間。 還有就是坐椅子上時最好可以讓後背靠緊椅子背, 這樣的姿勢可以讓脊柱保持挺直的狀態。 注意這兩點對孩子長高有幫助。
孩子長個的四種食物
1、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣, 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高,
每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋, 特別是蛋清含有豐富的蛋白質, 非常有利於孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好, 但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值, 每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物, 其中黑大豆的蛋白質含量更高, 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去, 或者磨成豆漿喝都可以。
4、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收, 對孩子成長很有幫助。