吃香蕉減肥的方法， 不知道大家有沒有聽說過。 想減肥的朋友注意了， 下面小編就給大家說說香蕉減肥法的原理以及注意事項。 要多留心喲， 吃香蕉的好處還是挺多的， 香蕉的功效還有很多。 我們要一一去發掘!
香蕉中含有大量的水溶性植物纖維， 正是潤腸道， 通便秘的最強的食物。 香蕉中還含有豐富的鎂離子， 它還可以擴大充實血管， 降血壓。 吃香蕉不僅可以減肥還可以降血壓哦。 香蕉還人們被稱為“快樂水果”。 香蕉中所含有的色氨酸以及維生素B， 可以幫助大腦打造血清素， 驅除冬日裡的抑鬱。
香蕉減肥法的減肥原理
香蕉減肥之所以有效， 這是因為香蕉中富含纖維素， 食用以後可以幫助排除體內的宿便， 達到潤滑腸胃的功效。 香蕉還有較強的飽腹感， 吃香蕉可以將降低兩餐之間的食欲， 減少進食的欲望， 不會讓你暴飲暴食。 香蕉減肥法管用嗎?大家現在知道了吧。
香蕉的功效
吃香蕉除了可以減肥外， 還可以預防或治療高血壓。 這是因為香蕉裡面含有大量的鉀元素， 該元素可以使過多的鈉離子排出體外， 從而使血壓降低。 另外一個降血壓的離子就是鈣， 所以， 如果是將香蕉切成一小塊， 跟富含鈣質的乳製品一起放入果汁機中打勻後食用， 就成了一杯最有效的抗高血壓的果汁了。
吃香蕉減肥的同時還增加免疫力， 預防癌症。 因此香蕉減肥法也是健康的減肥之一。 香蕉裡面含有一種蛋白質， 在免疫體系上， 可以進一步刺激人體中T細胞分化， 加強人體的防癌、抗癌的免疫力， 而且它在腸胃道內會直接被人體給吸收掉的， 不像其他蛋白質會被分解後才可以吸收， 所以吃香蕉更具抗癌的功效。
香蕉吃後容易飽， 因此吃香蕉減肥是你不錯的選擇。 香蕉容易填飽肚子， 一根香蕉大約等於半碗飯的熱量， 所以很多人願意採用香蕉減肥減肥法。 不過減肥的時候不可以只吃香蕉， 還需要配搭其他低熱量的食物， 這樣避免營養不均衡， 要是賠上了自己的健康， 就不划算了。
香蕉減肥法的注意事項
吃香蕉減肥的確有效， 但是大家在採用香蕉減肥法的時候一定要注意， 不要空腹食用香蕉。 早晨空腹吃大量香蕉和飲水， 會給腸胃帶來非常大刺激和負擔， 嚴重的還會導致一定程度的腹瀉， 從而擾亂腸胃的正常運作， 把中午和晚上吃的食物也一起排泄掉。
這樣的話身體就不能正常地攝取營養了， 能量攝入減少， 身體的抵抗能力就會下降， 這時候不但沒有達到減肥的作用， 反而危害了身體。 綜合以上所述， 採用香蕉減肥法來減肥是利用了香蕉的特性，
健康減肥最重要的是要有一個良好的心態。 所以大家不要著急， 採用香蕉減肥法不是一天兩天就能見效的， 甚至一個星期也不能看到明顯效果。 但是， 在一個月後就有明顯的效果了。 你不用太刻意的制止吃零食， 太苛刻自己， 就會導致暴飲暴食的。 平時選擇低熱量、低脂肪的食物， 儘量少吃一點， 還有就是儘量讓自己忙一點， 因為你在忙的同時， 身體在運動， 體內的脂肪在燃燒， 進而達到減肥的目的。
香蕉的吃法
豆沙香蕉
材料
材料香蕉2根， 豆沙， 麵粉、雞蛋液、麵包末各適量。
做法
1、香蕉剝皮， 先豎切成兩半， 放入豆沙， 再將兩半合起來， 橫切成小段。
2、香蕉段逐一粘一層麵粉， 再裹一層雞蛋液， 再粘一層麵包末。
3、將香蕉段放入油鍋中以小火炸至表面金黃即可。
建議
豆沙香蕉是日本傳統的甜品， 如在食用時蘸食番茄醬或水果醬味道更佳。
結語：有關於香蕉減肥的功效與注意事項等問題， 這裡就介紹這麼多， 相信大家看完之後已經對其有了一定的瞭解。 吃香蕉能減肥， 知道的朋友一定高興壞了， 本來減肥就是很痛苦的事情， 如果能夠吃到喜歡的香蕉， 還是很幸福的!
