沒有哪個女性朋友不好美的， 都渴望清春永駐， 不過因忙碌的工作， 會加快衰老的速度， 那要延緩衰老， 我們平時怎樣做好保養工作呢？抗衰老的方法有哪些？吃哪些食物有益年輕漂亮。
飲食可以抗衰老
豆類：豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質， 是一種有效的抗氧化劑， 防止衰老。
西蘭花：西蘭花屬十字花科蔬菜， 富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。 有研究證明， 十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。
番茄：可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤， 有助防止皮膚乾燥。 番茄中含有豐富的茄紅素，
三大日常誤區加速衰老
保證良好的睡眠
女性要想避免早衰， 晚上應該在10到11時上床， 因為人的深睡時間在午夜12時至次日淩晨3時， 這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮， 人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態。 起床時間則應該以早晨5到6時為宜。
女性如何抗衰老
當女人到了40歲50歲， 仍然被稱讚皮膚好、看起來很年輕， 這事一件多麼令人驕傲的事情。 女人一過了25歲， 皮膚狀態會急劇下降， 這個時候就要開始抗衰老工作了！那麼， 女人要如何抗衰老呢？一起來瞭解一下。
更換保養品
女性朋友如何抗衰老 讓時光倒流
抗衰老的第一步，
戒煙戒酒
煙酒也是女人美容和身體健康的大敵， 聰明的女人是不會抽煙和酗酒的。 長期吸煙和喝酒會使皮膚暗黃粗糙、容顏憔悴， 加速衰老。 因此， 想要讓自己太快步入衰老行列， 還是趕緊戒掉煙酒吧！
保持充足睡眠， 跟夜生活說BYEBYE
充足睡眠， 可是保持年輕容顏的最有力的武器。 經常熬夜跟喜歡過夜生活的女性， 皮膚狀態會變得非常差：臉色差、油脂分泌旺盛、長痘、粗糙、松垮失去彈性， 各種老化跡象都會一一找上你。
給腸子排毒
女性到了一定的年紀， 腸道就很容易衰老， 腸道蠕動減慢帶來的直接結果就是便秘。 宿便無法排出就會直接反應在臉上：肌膚晦暗、老化， 長斑長痘。 因此， 抗衰老就要保持腸道健康。 如何保持腸道健康呢？平時要多食用高纖維食物， 多喝水， 多吃蔬菜和水果；少吃垃圾食物和高脂肪、糖分高的食物。 平時多注意， 不要讓自己上火。
堅持運動
運動， 也是保持年輕狀態的一大武器。 因此， 想要預防衰老， 就要堅持做運動。 瑜伽、慢跑、爬山， 各種球類運動都是不錯的選擇。
抗衰老吃什麼好
食物營養價值的一般規律告訴我們， 同樣一種食物原料中， 顏色越深的， 營養價值就越高， 大米同樣符合這個規律。 所以， 黑米的營養價值要遠遠高於精白米。
黑色素有抗衰老作用
女性朋友如何抗衰老 讓時光倒流
黑米的顏色之所以與其他米不同， 主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素， 這種色素本身具有很強的抗衰老作用。 國內外研究表明， 米的顏色越深， 則表皮色素的抗衰老效果越強， 黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。 此外， 這種色素中還富含黃酮類活性物質， 是白米的5倍之多， 對預防動脈硬化有很大的作用。
與精白米相比， 黑米中的B族維生素含量是它的4倍左右；鉀、鎂、鐵、鋅、錳等微量元素含量分別是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍；賴氨酸含量是它的2-2.5倍。
因此人們為美顏抗衰老， 應經常吃黑米， 下面來看看有關黑米的各種吃法：
黑米桂花粥
原料：黑米100克， 紅豆50克， 蓮子30克， 花生30克， 桂花20克， 冰糖適量。
做法： 黑米洗淨， 浸泡6小時；紅豆洗淨， 浸泡1小時；蓮子洗淨；花生洗淨、瀝幹備用。 鍋置火上， 將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中， 加水1000克， 大火煮沸後換小火煮1小時；加入花生， 繼續煮30分鐘。 加入桂花、冰糖， 拌勻， 煮3分鐘即可。
燕麥黑米糊
原料：黑米100克， 燕麥50克， 糯米50克， 清水2升， 蜂蜜1勺。
作法：黑米洗乾淨， 浸泡48小時待用；燕麥、糯米分別洗乾淨， 浸泡24小時待用；把泡好的黑米、燕麥、糯米一起加入足量清水， 放入食物料理機打碎；最後把打碎的黑米、燕麥、糯米，一起煮成軟糯的粥。粥溫度降到80度左右，調入蜂蜜就可以了。
黑米魚
原料：草魚500克，黑米500克，香油10克，鹽5克，白酒5克，胡椒粉5克，薑3克，大蒜（灼ぃ克，辣椒粉5克。
做法：將草魚尾部剁一刀，放入清水放淨血，撈出宰殺，去鱗、內臟及鰓洗淨，擦乾水分，切成帶骨的厚片；薑、蒜切末；黑米洗淨控水，下入鍋內炒熟磨成黑米粉；將魚片加入精鹽、薑蒜末、白酒拌勻醃入味；撈出控幹，再加入胡椒粉、辣椒粉、黑米粉、香油拌勻，放入壇內蓋蓋封嚴，醃10天左右即可食用。
黑米芸豆大棗粥
原料：黑米120g、芸豆50g、大棗50g、清水3000ml.
女性朋友如何抗衰老 讓時光倒流
做法：淘洗乾淨黑米、芸豆，加足清水浸泡一天；加入大棗一起煮到沸，轉文火再煮30分鐘；煮到黑米軟糯、芸豆酥爛，粥變濃稠時就可以了；喝的時候可以將粥溫度降至80度左右，加一些蜂蜜口感更好。
南瓜黑米粥
原料：南瓜200克、黑米150克、大棗60克。
做法：將南瓜洗淨去柄切開，取出種子切片，將黑米、大棗洗淨，一起放入鍋內，加水1000毫升，先用猛火煮沸，後改用文火，煮至米爛即可。
總結：衰老對女性來說，是一個嚴重的打擊，女性親們，要想自己保持年輕，得需要更加努力，有負出就會有收穫的。
放入食物料理機打碎；最後把打碎的黑米、燕麥、糯米，一起煮成軟糯的粥。粥溫度降到80度左右，調入蜂蜜就可以了。黑米魚
原料：草魚500克，黑米500克，香油10克，鹽5克，白酒5克，胡椒粉5克，薑3克，大蒜（灼ぃ克，辣椒粉5克。
做法：將草魚尾部剁一刀，放入清水放淨血，撈出宰殺，去鱗、內臟及鰓洗淨，擦乾水分，切成帶骨的厚片；薑、蒜切末；黑米洗淨控水，下入鍋內炒熟磨成黑米粉；將魚片加入精鹽、薑蒜末、白酒拌勻醃入味；撈出控幹，再加入胡椒粉、辣椒粉、黑米粉、香油拌勻，放入壇內蓋蓋封嚴，醃10天左右即可食用。
黑米芸豆大棗粥
原料：黑米120g、芸豆50g、大棗50g、清水3000ml.
女性朋友如何抗衰老 讓時光倒流
做法：淘洗乾淨黑米、芸豆，加足清水浸泡一天；加入大棗一起煮到沸，轉文火再煮30分鐘；煮到黑米軟糯、芸豆酥爛，粥變濃稠時就可以了；喝的時候可以將粥溫度降至80度左右，加一些蜂蜜口感更好。
南瓜黑米粥
原料：南瓜200克、黑米150克、大棗60克。
做法：將南瓜洗淨去柄切開，取出種子切片，將黑米、大棗洗淨，一起放入鍋內，加水1000毫升，先用猛火煮沸，後改用文火，煮至米爛即可。
總結：衰老對女性來說，是一個嚴重的打擊，女性親們，要想自己保持年輕，得需要更加努力，有負出就會有收穫的。
