冬季吃什麼水果敗火

一、冬季吃什麼水果敗火

1. 冬季吃梨敗火2. 冬季吃石榴和蘋果敗火3. 冬季吃山楂敗火

二、冬季不宜吃什麼

1. 冬季不宜吃大棗2. 冬季不宜濫吃加工食品

三、冬季養生知識

1. 冬季養生知識之運動2. 冬季養生知識之呼點氣

冬季吃什麼水果敗火

1、冬季吃梨敗火

梨是“百果之宗”,因其鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱。 梨吃起來不僅香甜爽口,而且還含有蛋白質,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等多種礦物質和多種維生素:因此梨具有降低血壓、潤肺清喉、消炎化痰、養陰清熱的功效,另外還能促進食欲,幫助消化,並有利尿通便和解熱作用,在生病時多吃梨子,一是能輔助降溫,二是可補充水分和營養。

2、冬季吃石榴和蘋果敗火

石榴身上有著濃濃的異域風情,性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經,生津止渴,收斂固澀,是適合保養身體的好食材。 況且石榴不同於其他水果的地方在於,它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實,讓這一刻充滿了童心。 蘋果營養豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。 蘋果中所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。 另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。

3、冬季吃山楂敗火

在寒冷的冬至節氣到來之時,吃一些美味又營養的山楂,讓它來幫我們調節我們的身體是非常不錯的選擇。

每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。 俗話說:“欲得長生,腸中常清”。 膳食纖維是身體的“腸道清道夫”,充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌,有利於食腸的消化和廢物的排泄,促進體內的物質代謝。 果膠具有降低膽固醇和血糖、預防膽結石形成的功效。

冬季不宜吃什麼

1、冬季不宜吃大棗

吃棗可以補血、降壓、增強人體免疫力。 同時,棗裡還含有大量的維生素、多種微量元素和糖分,其維生素C含量居百果之冠。 大棗雖好但不宜多吃,棗含糖量較高,容易引起齜齒;大棗容易生痰生濕,故下腹部脹滿、大便秘結者不宜食用。

大棗黏膩,不易消化,多吃會影響食欲和消化功能。 腐爛變質的棗千萬別吃。 輕者可引起頭暈,重則更會危及生命。

2、冬季不宜濫吃加工食品

冬季飲食不應以口感而決定,也不應想吃什麼就吃什麼。 飲食的合理性很重要,特別是少吃加工過的食物。 薯片是最易使人“增肥”的一種食物,緊隨其後的是馬鈴薯製品、含糖飲料、未加工的肉、加工過的肉。 體重減輕或長年保持穩定的研究物件較少食用加工食品。 所以,不要吃太多加工食品。

冬季養生知識

1、冬季養生知識之運動

很多人由於天氣寒冷就停止了運動,其實這並不科學。 冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數,但是運動也不能夠停,而是應該在室內進行一些簡單的運動,例如慢跑等等,這樣不僅不會加重心肺的壓力,同時還能夠鍛煉身體。

另外鍛煉的時間也是有講究的,最好在下午的三點到四點時間進行鍛煉。

2、冬季養生知識之呼點氣

在冬季,人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,如此會造成室內二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產物,消化道排除的不良氣體等,將使室內空氣受到嚴重污染。 人在缺少新鮮空氣的環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象。 為了防止出現上述的現象,請一定要保持室內空氣流通、新鮮。 有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進行氧療,有利於增加肺的通氣量,加快新陳代謝。