生活中總會面臨一些小意外，
它可能發生在下樓時，
也許出現在揮汗如雨的球場上，
又或者是在自然山水間，
一個不小心，
腳踝扭傷的疼痛已直達心底。
走不了，
站不住，
意外崴腳該咋辦？
立刻停止行走，
儘快找個平穩的地方坐下。
如果受傷後30分鐘內患處明顯腫脹，
要及時到醫院查看是否傷到骨頭。
如患處腫脹不嚴重，
48小時內也不可再讓患腳受力。
必須行走時，
應借助木棍等堅硬物體充當支撐物。
抬高患腳
坐下或躺著休息時， 用枕頭或背包抬高受傷的腳， 這樣可以促進靜脈回流， 加快血液、淋巴液迴圈，
冷敷
冷敷能使血管收縮，
減少出血，
控制傷勢發展，
起到止血、消腫、鎮痛的作用。
崴腳最初的48小時內，
可以用冰袋或冷毛巾每小時冷敷10分鐘。
記得要在皮膚和冷敷包之間放一塊濕布，
同時觀察局部皮膚顏色，
出現發紫、麻木時立即停止。
熱敷。
剛受傷時切忌熱敷，
以免擴張血管，
增加出血量。
當疼痛和腫脹趨於穩定，
患腳即使低垂時也不會感覺脹痛，
且傷處皮膚溫度恢復正常，
一般是在48小時之後，
可以考慮使用熱敷幫助消散瘀血。
剛受傷時，
可以將止血的外用藥噴在傷處。
48 小時後，
出血停止，
腫脹也逐漸穩定，
這時可以外敷五虎丹、內服活血止痛散等散瘀。
也可以試一些自然療法，
用花椒、薑、鹽加水煎煮後浸泡受傷的地方。
受傷最初兩天， 最好不要活動。 等到腫脹和疼痛逐漸減輕時， 就應該增加一些柔和的運動， 例如抬高腿時， 做足部前伸、後屈、左右伸展、順逆時針旋轉的活動， 以説明局部腫脹的吸收。
