對於想減肥的美女來說, 最難過的一關就是美食當前能紋絲不動, 在胃口和思想經過一番強烈鬥爭下, 往往會敗下陣來, 乖乖的被美食俘虜了。 不過有些聰明的女孩, 在享受美食的同時也能保持好身材, 秘密就是在於他們對食材的選擇。
那麼如何才能去除對食物的焦慮又能健康地吃還能減肥呢?其實方法很簡單:
1、想減肥?態度很重要
食物是人類生活中一個自然而又重要的部分, 它提供了我們身體所必需的營養和熱量。 食物作為我們多彩生活中的一個奇跡, 如果因為它而產生焦慮的想法,
2、為飲食制定一個計畫
每天檢查你的計畫, 讓衝動的進食決定成為過去吧。 你再也不用為食物而焦慮和不安了, 因為在你的計畫裡你已經選擇了進食的種類、時間和地點。
3、及時提醒自己
食物是身體主要的燃料和修復的資源, 當發現自己被食物吸引時, 問問自己:“我的進食已經滿足了我身體的需要了嗎?”如果回答是“是”的話, 那就表揚一下自己吧。 並且有意識地移走對食物的注意力。
下面給大家推薦適合晚上食用的減肥食物:
1、晚上8點後, 吃水果
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”, 除了能平穩血清素和褪黑素外,
2、低脂或脫脂的優酪乳、牛奶, 嫌優酪乳滋味不夠的, 可以輔之以果醬
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知, 因為牛奶中包含一種色氨酸, 它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心, 睡前喝牛奶不但不會胖, 反而還可以補充身體裡的鈣。
3、 豆漿
豆漿中含鈣豐富, 因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。 當然, 豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分, 可以在一天辛勞之後補充人體所需。 睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了, 因為身體不能完全吸收, 會造成體內堆積。
4、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬
實在餓得不行就吃些果蔬吧, 但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜, 不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。
5、銀耳、蓮子
銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪, 在晚上吃也不怕。 但是加入的糖會進入體內後轉化為脂肪而可能導致身體發胖。