隨著生活的提高， 越來越多人喜歡食用一些保健品以達到補鈣的效果， 可是只要我們做好日常的飲食搭配， 從膳食中補鈣就已經足夠了， 那麼有哪些食物補鈣效果好呢？有哪些膳食的補鈣效果強呢？現在一起分享一下。
怎樣知道寶寶是否缺鈣？
小嬰兒母乳餵養， 媽媽身體很好， 孩子吃奶也不錯， 基本上孩子不缺鈣。 喝牛奶也是一樣的
如果孩子飲食營養很不錯， 奶源很充足， 每天吃的奶也比較夠， 較大兒童每天吃牛奶300到400毫升， 基本上不缺乏鈣。 如果膳食中鈣不是充足的， 就需要額外服用鈣製劑了。
寶寶補鈣應補到何時？
補鈣應該沒有週期， 就像我們吃飯沒有週期一樣， 鈣是一個營養素， 需要長期的補充。 只要我們的膳食裡面的鈣不夠， 就要補， 補鈣沒有到期不到期的問題。 比如說我們青菜吃得很多， 還吃到豆製品， 還喝到牛奶， 我們一天喝300到500毫升的奶的時候， 也就是鈣比較多的時候， 就不用額外補充鈣了。
如果孩子挑食、奶吃得不夠， 就需要補鈣。 只要缺鈣就補， 不缺的時候就不補， 做到按需補鈣。
天天補鈣為何還缺鈣？
天天補鈣， 不一定鈣很好的吸收利用了。 一定要補鈣的同時補充維生素D， 並且很好的曬太陽。 維生素D不夠， 曬太陽很少， 雖然補了鈣， 沒有很好的利用， 所以還會出現缺鈣的現象， 所謂真正的缺鈣。 家長也不要一味寄希望於鈣品，
有哪些食物補鈣效果好
牛奶
想補鈣的人首選牛奶， 這種流體食物富含豐富的蛋白質、鈣質和大量的氨基酸， 關鍵是牛奶的鈣磷比非常適當， 這使得牛奶中所含有的鈣質吸收利用率較高， 此外牛奶中還富含大量的維生素B群以及微量元素。
燕麥
各種穀類糧食當中， 以燕麥的鈣含量最高， 達精白大米的7.5倍之多。 儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣， 仍然對預防鈣缺乏有益。 如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品， 補鈣效果更佳。
蝦皮
蝦皮的一大特點是礦物質數量、種類豐富， 除了含有陸生、淡水生物缺少的碘元素， 鐵、鈣、磷的含量也很豐富， 蝦皮素有“鈣庫”之稱。
