多數人聽到更年期， 會直覺反應“這離我還很遙遠！”但許多原本應活力充沛、卵巢子宮健康運作的20~30歲女生， 卻開始有焦躁不安、身體時常不舒服等近似更年期綜合症的表現。 這樣的症狀醫學上稱為“卵巢機能低下症”， 有焦躁、頭痛、頭暈、肩硬、腰痛等徵兆， 和更年期幾乎一模一樣。 有這些症狀的你也別太擔心！“卵巢機能低下症”只要儘早處理治療， 卵巢機能很快就會恢復。
假更年期的心理症狀自測
假更年期的症狀和女性更年期非常相似， 覺得自己可能罹患、感到不安的你趕快來作下面的小測驗， 檢查你生理、心理有沒有假更年期的征狀？以免生病而不自覺哦！趕快透過下表檢測你有多少假更年期的心理症狀！
□容易焦躁 □易沮喪 □睡眠淺、睡眠品質差 □不想跟人接觸
□沒動力工作、做家事 □注意力降低 □沒有食欲或因焦躁而暴飲暴食
□對流行和打扮沒興趣 □最近容易忘東忘西 □飲酒量增加
假更年期的身體症狀自測
假更年期除膚質變差外， 有頭痛、頭暈、怕冷、易疲勞等症狀， 雖稱不上是生病， 但也會給身體增添不少困擾， 來看看你身體是否有假更年期的現象吧！
□臉部發熱 □腰、手足易發冷 □容易流汗 □易疲勞
□時常頭痛、耳鳴、頭暈 □發現皮膚變粗糙 □有氣喘、心悸現象
□肩硬、腰痛 □月經不順或是週期變短 □拉肚子或是便秘
輕鬆擺脫假更年期
飲食生活不正常， 或未攝取均衡營養， 都是直接、間接造成荷爾蒙分泌不足的原因， 建議你改變以下的飲食習慣， 並攝取4大類對身體有益的營養， 就能幫助你不被假更年期所困！
建議你多吃
1、礦物質（鐵、鋅等）
應多補充血液的要素—鐵、有助於活化荷爾蒙的鋅等礦物質， 這類礦物質在魚類、肉類的含量很多。
2、發熱的食材
蔥、蘿蔔、甘薯、馬鈴薯等具有使身體發熱的功能， 有助於血液迴圈， 請記得一定要攝取哦！
3、維他命A、C、E
促進末梢迴圈的維他命E、幫助消除壓力的維他命C、肌膚和黏膜健康須必備的維他命A， 都是不可或缺的營養。
4、大豆製品
豆腐等大豆製品能增強女性荷爾蒙的運作， 幫助維繫荷爾蒙的平衡。
女性下半身因距離心臟較遠，
腹部按摩：
在容易怕冷的下腹部周圍， 溫柔地以手掌畫圓圈的方式按摩， 能有利血流順暢、溫暖下半身。
這個動作還有刺激小腸， 解除便秘的功效， 你不妨也試著做做看吧！就算每個月月經固定會來， 但這並不能作為卵巢排卵的證據， 因為有“無排卵的月經”。 所以必須從體溫的變化來確認是否有排卵！
排卵期間會分泌黃體激素， 令體溫上升， 因此測量這個時期體溫是否上升， 就能知道你是否有正常排卵。 一般人生理週期大約為25~38天， 如果連續數月你的週期都在20天以內，
月經不順顯示排卵不順暢， 換種說法就是卵巢機能下降， 如果放任不管， 甚至會導致卵巢無法分泌雌激素！所以月經3個月以上沒來的人， 別嫌麻煩， 一定要儘快到婦產科治療哦！
