工作和生活壓力巨大， 讓職業人群更易失眠， 成為想睡而睡不好的都市“失眠族”。 失眠具體表現是半夜早醒， 在黑暗中突然醒來、醒後不能再入睡。 失眠怎麼辦呢?下面小編中醫方法的科學睡眠。
下面介紹幾種中醫簡便的助眠方法：
糖、醋催眠法：長途旅行勞累， 難以入寐， 可用食醋1~2湯匙， 沖入溫開水1杯慢服， 爾後靜心閉目， 自然安眠。 暴怒之後， 可飲糖水1杯， 即可蕩滌胸中鬱火而安睡。
茶婆枕：陳粗茶泡飲後， 將茶葉渣曬乾， 收集約500克， 裝入枕心(可加入幹茉莉花適量)， 外加枕套， 製成枕頭。 可清心安神治失眠。
沐浴法：每晚臨睡前，
靜臥放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。 方法是自然仰臥， 雙手重疊輕置肚臍上， 呼吸均勻， 排除雜念並全身放鬆。 默念“天地悠悠， 身心俱松， 雜念不起， 酣然入夢……”也可採用數息法， 以幫助入睡。
足底按摩法：臨睡前用雙手交互按摩整個腳底5分鐘， 再分別按壓湧泉部位2分鐘。
1、臨睡前吃蘋果一個， 或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘， 讓失眠者吸聞其芳香氣味， 可以鎮靜中樞神經， 幫助入睡。
2、乳酪、優酪乳中含豐富的鈣， 可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
3、洋蔥適量搗爛， 裝入瓶內蓋好， 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣， 一般在片刻之後便可入睡。
4、經常失眠者， 用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥， 有令人入睡的療效。
5、食醋一湯匙， 倒入一杯冷開水中飲之， 可以催眠入睡並睡得香甜。
6、心虛、多汗、失眠者， 用豬心一個切開， 裝入黨參、當歸各25g， 同蒸熟， 去藥， 吃豬心並喝湯， 有良效。
