太極拳， 是綜合了歷代各家拳法， 結合了古代的導引術和吐納術， 吸取了古典哲學和傳統的中醫理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。 但是要打好太極卻不那麼容易， 下面小編介紹一些打好太極拳的方法。
為了運用四項基本準則， 就必須按照上列拳論做好以下4點：
1、頂勁要虛虛領起， 則精神自然提起， 同時氣沉丹田， 周身放鬆。 由於身體上領下沉， 即使身軀放長而產生彈性成為勁。 陳鑫說：“沿路纏綿， 靜遠無慌， 肌膚骨節， 處處開張。 ”若是周身僵力， 就會失去棚勁， 也就不能通過沾、粘、連、隨去求懂勁。
2、立身須中正安舒， 具有支撐八面之勢， 使推手時身軀不致偏於一邊或依賴于對方身手之上， 以免己勁為人所識， 若偏一邊， 就不易順遂地運用粘走功夫。
3、在神氣內隱則柔， 外顯則剛的前提下， 推手時要具有忽隱忽顯的剛柔變換作用， 這正是求懂勁過程中不斷問勁的表現。
4、推手時要求做到兩手有虛實， 兩足有虛實， 一手一足上下亦要分虛實， 形成處處分陰陽， 處處有虛實。 陳鑫說：“虛實兼到， 忽見忽藏；實中有虛， 人己相參；虛中有實， 熟測機關。 ”待虛實的轉換熟練後， 只要注意一隻手， 其它一隻手兩隻足由於下相隨， 自然也就能隨著靈活轉換。 所以陳鑫又說：“千古一日， 至理迴圈， 上下相隨， 不可空談。 ”這是問勁、化勁和達到懂功的基礎。
演練太極拳要注意以下幾點：
一、心靜體松
所謂“心靜”， 就是在練習太極拳時， 思想上應排除一切雜念， 不受外界干擾；所謂“體松”， 可不是全身鬆懈疲塌， 而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上， 有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放鬆狀態。
二、圓活連貫
“心靜體松”是對太極拳練習的基本要求。 而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個人功夫深淺的主要依據。 太極拳練習所要求的“連貫”是指多方面的。 其一是指肢體的連貫， 即所謂的“節節貫穿”。 肢體的連貫是以腰為樞紐的。 在動作轉換過程中， 則要求：對下肢， 是以腰帶跨， 以跨帶膝， 以膝帶足；對上肢， 是以腰帶背， 以背帶肩， 以肩帶肘， 在以肘帶手。
三、虛實分明
要做到“運動如抽絲， 邁步似貓行”， 首先要注意虛實變換要適當， 是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩定的現象。 若不能維持平衡穩定， 就根本談不上什麼“邁步如貓行”了。 一般來說， 下肢以主要支撐體重的腿為實， 輔助支撐或移動換步的腿為虛；上肢以體現動作主要內容的手臂為實， 輔助配合的手臂為虛。 總之虛實不但要互相滲透， 還需在意識指導下變化靈活。
