瑜伽的好處不勝枚舉
瑜伽能加速新陳代謝， 去除體內廢物， 形體修復、調理養顏從內及外;瑜伽能帶給你幽雅氣質、輕盈體態， 提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性， 身體四肢均衡發展， 使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅;瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病， 背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統，
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養心， 釋放身心， 全身舒暢， 心緒平靜， 冷靜思考， 達到修心養性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈， 修復受損組織， 使身體組織得到充分的營養;
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;
瑜伽能讓你跳出心靈的限制， 從而更好地回歸角色， 並坦然迎接生活中的一切挑戰。
推薦4個瑜伽塑形動作可以幫助你塑形：
下犬式：將身體的力量慢慢過渡到手臂， 保持背脊平衡， 腳後跟向下壓， 收緊大小腿肌肉。 停留3到5分鐘， 再還原回下犬式。 看起來這是一個休息的姿勢， 但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪。
屈膝起跑式：下犬式的姿勢， 踮起雙腳， 身體前傾， 使雙臂與地面垂直， 收緊大腿肌肉， 彎曲左膝向前壓近胸部， 繃直左腳， 注意右腳伸直向後壓， 然後還原做右側的練習。 塑造完美背部曲線。
曲腿扭轉式：基本站立， 屈膝， 利用大腿保持身體平衡， 如同坐在一張椅子上， 雙手合十， 腹部收緊將右手肘推至左膝外， 眼睛看向天花板。 然後再換另一邊的練習。 如果身體允許， 你可以再向下蹲一點， 讓大腿和臀部更加用力。
加強直角式：雙腿分開兩個肩寬， 雙手高舉過頭頂， 身體慢慢向前傾， 使背部和雙腿形成一個直角， 注意背部平衡， 眼睛向下看， 肩膀放鬆。 這個動作看起來很容易， 你可以用手臂的力量帶動身體向前，
