運動健身才可以更好的幫助我們鍛煉身體， 有效地避免和預防一些不良疾病對健康， 造成的影響和傷害， 但是很多人在健身的過程當中， 容易存在一些誤區， 而這些誤區就會影響你的健身效果， 甚至還讓自己受傷， 下面就為大家介紹一下， 常見的十大健身誤區。
誤區1.沒有確定的健身目標。
很多人今天練腰， 明天練腿， 結果練了很長時間， 也沒有什麼效果。 健身者一定要根據自身情況， 設定一個可以期待的目標。
誤區2.忽視力量訓練。
你知道跑步能健美小腿， 游泳能讓體形勻稱， 但你知道啞鈴對於塑身有重要的作用嗎?力量訓練有利於建立肌肉群，
誤區3.健身項目難度過高。
很多人以為運動的難度、強度越大， 效果就越好， 事實並非如此。 高難度的訓練不僅會讓你產生強烈的挫敗感， 還可能使你在運動中受傷。
誤區4.以出汗量來衡量運動效果。
儘管出汗是健康的表現， 但排汗量並不足以作為衡量運動強度的指標。 心率、費力程度才是更重要的標準。
誤區5.喜歡與別人比較。
認為“他比我效果更明顯”， 這是沒有根據的。 因為你根本不知道他的身體狀況。 不要考慮別人， 專注於自己的計畫。
誤區6.忽視身體的信號。
導致身體疼痛和疲勞的原因很多，
誤區7.只關注生理改變。
鍛煉效果不僅體現在體能的增強上。 10分鐘的適度訓練能提高人的情緒， 讓人很愉快。 鍛煉除了能改善睡眠品質， 還能提高排解壓力的能力。
誤區8.運動後大吃。
運動會讓你感覺更餓， 如果此時你認為可以吃任何東西， 那就大錯特錯了。 鍛煉的確需要更多能量， 但千萬不要把食物當成獎賞。
誤區9.飲水不足。
充足的水分， 可以增加能量， 同時也會減少食欲。 每天喝8杯水。 在運動的時候， 還要每15分鐘再多喝200―300毫升的水。
誤區10.運動前不補充能量。
運動前的一個小時， 可選擇優酪乳、香蕉和全麥餅乾等小零食，
平時經常健身鍛煉的朋友， 對這些常識瞭解就應該注重了， 如果發現自己也存在過這些誤區， 一定要注意積極的改正， 不要因為健身問題而給自己的健康造成不利影響， 這也是得不償失的事情， 因為健身我們本來就是為了鍛煉身體， 保證健康的。
