健身房現在逐漸成為了很多都市人們的健身場所， 不但是發現有很多人錯誤健身， 陷入了健身誤區， 健身房健身有哪些誤區？下面為大家講講健身房健身的六大誤區。
健身房健身六大誤區
誤區一、過分使用有氧健身器
經常進行有氧運動對健康大有好處：降低患肥胖症和糖尿病的風險， 強化心血管系統， 還有可能避免老年癡呆症的發生。 而問題在於， 很多人在日常運動時， 要麼是器械操作方法有誤， 要麼是鍛煉的節奏不對， 並沒有獲得運動的最大好處。
誤區二、強度過大、時間過短
如果你是個健身房新手或者不經常鍛煉， 剛開始的時候務必慢慢來。 有些人一開始去健身房就擺開架勢準備足足運動一個小時， 聽著挺嚇人， 也很難堅持下去。 實際上， 每天活動半小時， 一周堅持3天以上足矣。
誤區三、快速拉筋
伸展運動不斷動彈做伸展運動(又稱拉筋)如側彎腰時，
誤區四、左右手負荷分量要一樣
一起能夠影響平常很難練到的肌肉。 典型的操練是使用兩隻分量不等的啞鈴進行練習。
一開始的時分， 可將左右的分量差操控在5%-10%左右對比適宜， 做完1組後左右交流分量不等的機械。 非平衡的分量迫使肌肉發揮出更大的潛能用來堅持平衡， 肌肉也會遭到更深層次的影響而成長。 牢記， 並且要堅持動作的標準。
誤區五、力量操練不能前進柔韌性
你能夠一起前進肌肉的力量和韌帶的柔韌性。 像快步蹲、深蹲、引體向上和硬拉等這樣的力量操練動作， 不光能有用前進健身操練的水平緩作用， 並且在開展柔韌性方面的作用也比單純的靜態抻拉非常好。
誤區六、跑步機上雙手握扶手
跑步機上緊握扶手在跑步機上跑步時， 雙手握扶手的人不少。 這樣跑的確比較輕鬆， 但消耗的熱量較擺動雙臂少。 除非是初用者， 否則熟悉了跑步機的用法後， 便應該放開手， 讓雙臂自由擺動。 另外， 運動也需要專心致志。 有些人分秒必爭， 連在跑步機上也要看文件。 對於這類人來說， “一心二用”會讓運動效果大打折扣， 萬一不慎， 還有可能從跑步機上摔下而受傷。
以上的健身房健身誤區有你陷入嗎？完美身材每個人都想擁有， 但是， 也要正確的健身， 正確的鍛煉， 不能求之過急。 好的身材是需要時間去修煉的， 只有正確的健身， 堅持健身運動， 才會見效快。