練瑜伽已經成為了一種很時尚的有氧運動， 已經有越來越多的人成為了瑜伽的忠實愛好者。 練瑜伽不僅可以幫助我們鍛煉身體， 而且對於修生養性也有著很不錯的療效。 那麼， 在我們的日常生活中， 練瑜伽的好處究竟有哪些呢?以及孕婦練瑜伽的好處又有哪些呢?
練瑜伽的六大好處
一、鍛煉身體
如果你經常性的練瑜伽， 就可以給身體增加活力， 增添動力。
活力增加， 瑜伽對腦部與腺體都有很好的作用。
二、外觀與心情的年輕
瑜伽減少面部皺紋， 產生天然的“拉皮”效果。 這主要歸功於倒立。 我們通常的直立體位，
相信， 用不了多長時間， 面部肌肉就會出現， 很不錯的下榻的現象。
每日倒立數分鐘， 我們得以扭轉地心引力的作用， 使其成為我們回春的助力， 令面部肌肉不致鬆弛， 它使皺紋減少， 皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤， 並延緩灰發現象。 這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。 這個體位元令勁部彈性增加， 除去了勁部血管與神經的壓力， 使得更多血液流向頭皮肌肉。
也就是說， 發囊得到更多營養， 產生更豐富的健康頭髮。
三、活得更久
如果你經常性的練瑜伽， 就可以幫助你活的更加長久!讓你身體更加健康。
瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力
瑜伽鍛煉出一副健壯的體格， 免疫能務也增加。 這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力
正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。 供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。 年歲增長時， 勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性， 神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。
如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應， 因而影響他們的運作。 瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況， 進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，
孕期瑜伽的九大好處
懷孕雖說是一件比較重要的事情， 但懷孕以後不是一定非要嬌滴滴的， 認為自己什麼也做不了了， 就只能在家呆著， 甚至是在床上躺著， 這是非常不利於孕婦和胎兒健康的。
孕婦不妨練習下孕期瑜伽， 孕期瑜伽不但能幫助孕婦放鬆身心， 還可以緩解孕期不適。
1、正確的呼吸技巧和放鬆方法
通過練習瑜伽， 你可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法， 從而使你的心臟和肺部肌肉處於良好狀態， 為順產和產後的身體恢復打下良好基礎。
2、幫你改善血液循補， 緩解身體不適
通過瑜伽的修煉，
3、控制腹部肌肉力量， 縮短產程
不知不覺的練習中， 放鬆或控制了你腹部的肌肉， 擴張了你的骨盆和子宮收縮。 你知道嗎?這對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助， 讓你享受到縮短產程的幸福。
4、建立自信， 讓心態平和
你知道嗎?孕期的自信對你維持心態的平和是非常重要的， 懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。 你會感覺自己接近生產， 對於順產和產後的身材恢復， 你充滿了期待， 同時瑜伽有規律的鍛煉， 能讓你減輕很多產後的疼痛感和疲勞感。
5、提高注意力， 減少焦慮
孕期瑜伽呼吸法令你放鬆緊張的情緒， 提高注意力， 使你更加瞭解自己的身體及胎兒發育狀況， 平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼， 分娩時你會更加順利和安全。
孕期瑜伽放鬆或控制了腹部的肌肉， 擴張了盆骨和子宮收縮， 對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助， 讓你享受到縮短產程的幸福。
6、增強身體的平衡感
練習了一段時間之後， 你發現你的整個肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了， 走路平穩了， 即使肚子一天天變大變沉重， 你也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著。 你高興極了， 因為你不再為走路打晃兒不穩而擔心發生意外。
7、呼吸順暢， 改善氣短和壓抑
孕媽媽在練習瑜伽的過程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液迴圈，於是，很好地控制了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。
8、改善睡眠，消除失眠
練習瑜伽讓你的睡眠更香了，失眠沒有了，以前怎麼躺都彆扭的情形不存在了，你發現你很容易入睡，並一覺到天亮。
9、讓胎寶寶靈活敏銳，健康成長
在練習瑜伽的同時，能夠給予胎兒適當而溫和的刺激和按摩，增加了胎兒對外界的反應，胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長呢。
結語：已經有越來越多的人成為了瑜伽的忠實粉絲。孕婦是一種很特殊的群體，她們的身心健康將直接影響到我們家人的心情快樂。所以，其實練瑜伽的好處可謂是很多的，對於孕婦來說，在孕期也應該練習瑜伽幫助你順產!
孕媽媽在練習瑜伽的過程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液迴圈，於是，很好地控制了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。
8、改善睡眠，消除失眠
練習瑜伽讓你的睡眠更香了，失眠沒有了，以前怎麼躺都彆扭的情形不存在了，你發現你很容易入睡，並一覺到天亮。
9、讓胎寶寶靈活敏銳，健康成長
在練習瑜伽的同時，能夠給予胎兒適當而溫和的刺激和按摩，增加了胎兒對外界的反應，胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長呢。
結語：已經有越來越多的人成為了瑜伽的忠實粉絲。孕婦是一種很特殊的群體，她們的身心健康將直接影響到我們家人的心情快樂。所以，其實練瑜伽的好處可謂是很多的，對於孕婦來說，在孕期也應該練習瑜伽幫助你順產!
