感冒有風熱跟風寒之分， 兩者的症狀不一樣， 採取的預防方法也不一樣。 今天只要介紹風寒感冒的預防方法。
風寒感冒如何預防
1、熱風吹面：
感冒初起時， 可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風， 每日數次， 可減少症狀， 加速痊癒。
2、冷水浴面：
每天洗臉時要用冷水， 用手掬一捧水洗鼻孔， 即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出， 反復多次。
3、呼吸蒸汽：
初發感冒時， 在杯中倒入開水， 對著熱氣做深呼吸， 直到杯中水涼為止， 每日數次， 可減輕鼻塞症狀。
4、加強鍛煉，
增強機體適應能力：在氣候變化時適時增減衣服，
5、鹽水漱口：
每日早晚、餐後用淡鹽水漱口， 以清除口腔病菌。 在流感流行的時候更應注意鹽水漱口， 此時， 仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
6、熱水泡腳：
每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘， 要注意泡腳時水量要沒過腳面， 泡後雙腳要發紅， 才可預防感冒。
風寒感冒飲食上要注意兩點
1、多吃富含維生素C的食物
富含維生素A、C和鋅、鐵豐富的食物， 比如：雞蛋、胡蘿蔔、紅心紅薯、芒果、花菜、、柳丁、葡萄汁、番茄等都富含維生素A、C比較豐富， 含鋅、鐵的食物有：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、動物肝臟、瘦肉、雞蛋、豆製品、富含VC的新鮮蔬菜和水果等，
2、合理膳食
冬春季節兒童多吃富含VA的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。 富含鋅的食物。 鋅元素是不少病毒的“剋星”。 在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒， 因為能直接抑制病毒增殖。 肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。 此外， 各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品， 可供選用。
1、白玉雙粥
此粥有驅寒散熱， 調和胃氣的功效， 比較適宜老人養生食用。
做法：粳米50克， 蔥20克， 薑10克， 大白菜。 取粳米加水熬粥， 沸騰後加入半棵大白菜（主要用菜心）和切段的大蔥和生薑，
2、荊芥防風粥
荊芥與防風皆味辛而微溫， 同人肝經， 都是辛溫解表藥， 都有祛風解表的作用， 性皆微溫而不燥烈， 藥性平和， 為風藥中之潤劑。 均可用治外感表證（風寒或風熱感冒皆可用之）以及風瘙癢之證， 常並用於方中。
做法：荊芥10g， 防風12g， 薄荷5g， 淡豆豉8g， 粳米80g， 白糖20g。 水煮前4味藥， 去渣取汁；再用水煮米成粥， 加入藥汁及糖即成， 待溫服食。
