肚皮也會說話哦!小編一直羡慕身材好的女生跳著肚皮舞， 其實跳肚皮舞肚子上有點肉肉的感覺才能跳出味道來， 因為肚皮也有表情也會說話， 也在傳達著舞蹈和內心的感受呢!和小編一起去感受一下肚皮舞吧!
肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式， 起源於中東地區， 並在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展， 19世紀末傳入歐美地區， 至今已遍佈世界各地， 成為一種較為知名的國際性舞蹈。
肚皮舞是較為女性的舞蹈， 其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，
風格
埃及風格
內斂、含蓄的埃及味道， 有宮廷舞蹈的優雅。 動作幅度比較小， 但是很強調對肌肉的控制。
土耳其風格
動作大膽、奔放， 幅度很大， 胯部的動作非常誇張， 而且穿著比較暴露， 很有視覺衝擊力。
印度風格
嫵媚多姿、色彩鮮豔斑斕， 加入印度舞風格， 包含印度的特有手勢(如五指張開， 小指和無名指向掌內彎曲)等。 同時音樂也會找到很印度的感覺。
肚皮舞鍛煉的重點是纖腰和瘦臂， 但是如同每種有氧鍛煉一樣， 有規律地長期堅持才會出效果。 聽著音樂，
減肥肚皮舞
肚皮舞減肥嗎?
肚皮舞減肥效果和要點
肚皮舞能減肥嗎?
有效地收緊全身線條， 可以讓你更好的減去手臂、臀部大腿的贅肉， 想要跳肚皮舞， 就必須先掌握基本的舞步，
例如：葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步等， 然後再經過教練的指導和自己的練習， 可以讓你的腹、腰部柔韌有力後， 基本上就可以自我完成一套基本的肚皮舞。
肚皮舞之所以能夠成為健身的新熱點， 是由於其動作和舞步自然隨意， 對身體不會造成任何傷害， 而且完全不受年齡和體型的限制有很大的關係。
更重要的是該舞蹈主要針對腹部、腰部的脂肪， 有效地收緊全身線條， 可以讓你輕鬆的減去手臂、臀部大腿的贅肉。
肚皮舞既可以瘦身， 又能美體。 很多肚皮舞的動作都有胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下的運動， 所以經常訓練能讓你的腰部更加靈活和線條優美。
而且在跳肚皮舞的時候， 舞者需要常常抬起腳後跟光著雙腳在緩步前行中表演動作， 這就有助於練出一雙結實的小腿。 上半身胸部伴隨著腹部而動作， 對於年齡稍大的女性， 也能起到明顯的健胸效果。 在掌握了基本的舞步的同時， 再經過教練的指導和自己的練習， 使腹、腰部柔韌有力後， 基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。
肚皮舞減肥提醒
如果腰部受傷過的，
因為過多的水分會使胃部隆脹， 嚴重的甚至在運動過程中出現抽筋， 而且加重心臟負荷。 運動後可適當喝水， 這樣可及時補充水分和促進排毒。
如果要在家裡練習， 最好準備一個全身鏡， 這樣隨時可以觀察到舞蹈的效果.
肚皮舞的功效
肚皮舞是一種健康的舞蹈， 對女性的身體起著有效的保健作用。 肚皮舞是一種全身運動， 它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動， 從而提高身體的彈性和柔韌性。
初學肚皮舞
初學者總是有這樣那樣的疑問
1、 沒有舞蹈基礎可以學習肚皮舞嗎?
答：當然可以， 肚皮舞是非常適合人體的舞蹈， 同時也是歌頌生命的舞蹈， 所以即使沒有舞蹈基礎的人通過課程的練習也可以跳出自信的肚皮舞哦!
2、 肚皮舞一定要打赤腳嗎?
答：肚皮舞在古代是一種宗教儀式， 舞者通常是打著赤腳， 意思是指舞蹈表現出來的意境為大自然跟人類繁衍的生命力， 同時也是親近土地， 和大自然做最直接的接觸!由於現在學習的場地受到限制， 地板的品質不一，有的甚至還是水泥地板，所以同學們也可以買軟鞋保護足部，而國外的舞者因為表演為求美觀，也會穿著專門的舞鞋(專業的高跟鞋)，所以可以依自己的情況和表演而選擇是否穿鞋!初學者還是建議先赤腳練習一陣子之後，最好是進入了更高一級的課程再考慮是否穿著高跟鞋練習哦!避免足部受傷那可划不來!
3、 學習肚皮舞需要準備什麼?
答：肚皮舞典型的基本配備是腰巾，和輕便且貼身的服裝，建議是薄的牛奶絲和水褲，在土耳其的時候，土耳其老師是用一條豹紋的紗當作腰布，她們可是很隨性的呢，所以當自己有功力的時候，有沒有腰巾已經不是很重要了，因為隨意做個動作都非常顯著!
4、 肚皮舞的道具還有哪些?
答：基本上除了腰巾之外，紗巾、手杖、小燭臺、大燭臺、刀、指鈸、鼓都是跳肚皮舞會使用到的道具，當然啦!國外的舞者甚至還有使用到火把。再刺激一點，有的舞者還與蛇共舞呢!但是這個可能要和蛇先培養默契吧!
5、肚皮舞是不是一定要露肚皮?
答：在上課的時候很多同學十分羞怯，不好意思露出自己的肚皮，也有人覺得自己的肚皮不好看或說肚皮鬆弛啦!橘皮啦!媽媽說不能露給外人看啦!現在要告訴大家，要對自己的身體有自信，跳舞起來才會有魅力，大家可以每天對著鏡子練習，自己是宇宙無敵世界第一大美女。
6、 肚皮舞的西迷(Shimmy)是什麼意思?
答：肚皮舞的Shimmy是快速擺動的意思，而快速擺動可以適用在各個地方，也有人把Shimmy稱之為“肌肉波動”，像Shimmy 可以適用在肩膀、胸部、肚皮、臀部、像肚皮舞很多很多舞者，基本上要會的是可以雙腿站在原地不動，肚皮的Shimmy波動的十分有美感，同時還可以臀部水準Shimmy、臀部畫圓Shimmy、臀部8字Shimmy……等等，Shimmy的技巧還是要上課配上肢體動作才能解釋說明，所以除了看光碟學習之外，緊密的課程練習，才是精進肚皮功的不二法門!
結語：大家以為肚皮舞就一個風格，其實肚皮舞的學問可大了，大家如果對肚皮舞感興趣的話，可以多瞭解一下，即使是興趣，瞭解了學的才更有感覺，效果才更好哦!
地板的品質不一，有的甚至還是水泥地板，所以同學們也可以買軟鞋保護足部，而國外的舞者因為表演為求美觀，也會穿著專門的舞鞋(專業的高跟鞋)，所以可以依自己的情況和表演而選擇是否穿鞋!初學者還是建議先赤腳練習一陣子之後，最好是進入了更高一級的課程再考慮是否穿著高跟鞋練習哦!避免足部受傷那可划不來!3、 學習肚皮舞需要準備什麼?
答：肚皮舞典型的基本配備是腰巾，和輕便且貼身的服裝，建議是薄的牛奶絲和水褲，在土耳其的時候，土耳其老師是用一條豹紋的紗當作腰布，她們可是很隨性的呢，所以當自己有功力的時候，有沒有腰巾已經不是很重要了，因為隨意做個動作都非常顯著!
4、 肚皮舞的道具還有哪些?
答：基本上除了腰巾之外，紗巾、手杖、小燭臺、大燭臺、刀、指鈸、鼓都是跳肚皮舞會使用到的道具，當然啦!國外的舞者甚至還有使用到火把。再刺激一點，有的舞者還與蛇共舞呢!但是這個可能要和蛇先培養默契吧!
5、肚皮舞是不是一定要露肚皮?
答：在上課的時候很多同學十分羞怯，不好意思露出自己的肚皮，也有人覺得自己的肚皮不好看或說肚皮鬆弛啦!橘皮啦!媽媽說不能露給外人看啦!現在要告訴大家，要對自己的身體有自信，跳舞起來才會有魅力，大家可以每天對著鏡子練習，自己是宇宙無敵世界第一大美女。
6、 肚皮舞的西迷(Shimmy)是什麼意思?
答：肚皮舞的Shimmy是快速擺動的意思，而快速擺動可以適用在各個地方，也有人把Shimmy稱之為“肌肉波動”，像Shimmy 可以適用在肩膀、胸部、肚皮、臀部、像肚皮舞很多很多舞者，基本上要會的是可以雙腿站在原地不動，肚皮的Shimmy波動的十分有美感，同時還可以臀部水準Shimmy、臀部畫圓Shimmy、臀部8字Shimmy……等等，Shimmy的技巧還是要上課配上肢體動作才能解釋說明，所以除了看光碟學習之外，緊密的課程練習，才是精進肚皮功的不二法門!
結語：大家以為肚皮舞就一個風格，其實肚皮舞的學問可大了，大家如果對肚皮舞感興趣的話，可以多瞭解一下，即使是興趣，瞭解了學的才更有感覺，效果才更好哦!
