您的位置:首頁>正文

吃什麼減肥 推薦一周瘦身食譜

減肥、減肥, 減肥已經成為大家時刻在暢談的話題。 一些勵志“減肥帝”真的找到了適合自己的方法, 並且減肥成功了。 飲食是減肥過程中比較重視的一部分, 那麼, 什麼樣的飲食在保證身體營養供給的同時, 還能減肥?下麵小編就來推薦一周減肥食譜:

推薦一周瘦身食譜

星期一

早餐:瘦肉粥(大米50克、瘦肉25克)、水煮蛋白(1個)、涼拌青瓜(100克1小碟)。

午餐:大米飯(100克)、豉汁蒸排骨(帶骨的排骨125克)、素炒小白菜(白菜200克)。

晚餐:絲瓜肉絲通心粉(通心粉75克絲瓜100克瘦肉50克)、炒苦瓜(150克)。

加餐:淡脫脂牛奶(250ml)。

星期二

早餐:肉碎燕麥片(燕麥50克瘦肉25克)、饅頭(麵粉30克)、蘋果(100克)。

午餐:三合飯(黑豆10克蓮子15克大米75克)、芹菜牛肉絲(芹菜150克牛肉50克)、番茄雞蛋湯(番茄100克雞蛋50克)。

晚餐:紅薯大米粥(紅薯50克大米50克)、紅燜兔肉(50克)、炒萵筍(200克)。

加餐:鹹餅乾(2塊25克/塊)。

星期三

早餐:鹹麵包(50克/塊)、豆漿(200ml)、拌鮮黑木耳(100克1小碟)。

午餐:菜心肉絲湯米粉(米粉100克菜心100克瘦肉75克)、素炒節瓜(200克)。

晚餐:大米飯(75克)、冬菇蒸鯇魚(80克冬菇適量)、素炒油麥菜(200克)。

加餐:楊桃(200克)。

星期四

早餐:番茄雞蛋麵湯(番茄100克雞蛋60克麵條50克)、李子(2個)。

午餐:大米飯(100克)、清炒素三絲(豆腐絲100克尖椒絲50克、木耳絲50克)、素燜海味冬瓜(冬瓜150克蝦皮少量)。

晚餐:小米紅豆粥(小米50克紅豆25克)、芥蘭炒肉片(芥蘭100克瘦肉50克)、炒大白菜(150克)。

加餐:優酪乳(130ml)。

星期五

早餐:青菜包(麵粉60克青菜50克)、淡脫脂牛奶(250ml)、涼拌海帶絲(100克1小碟)。

午餐:雜糧飯(大米75克蕎麥15克黑米10克)、西芹炒雞(去皮雞50克西芹100克)、咸水菜心(150克)。

晚餐:小塘菜肉絲拉麵(麵條75克小塘菜100克瘦肉50克)、醋溜土豆絲(100克)。

加餐:小番茄(5個)。

星期六

早餐:芽菜肉絲湯河粉(芽菜100克肉絲50克河粉150克濕重)、小番茄(聖女果5個)。

午餐:大米飯(100克)、蘿蔔木耳炒肉片(白蘿蔔100克黑木耳10克瘦肉75克)、蒜蓉生菜(150克)。

晚餐:淮山米飯(淮山75克大米50克)、陳皮燜鴨(去皮鴨50克陳皮適量)、紫菜蛋花湯(雞蛋60克紫菜10克)。

加餐:青瓜(200克)。

星期日

早餐:生肉包(麵粉40克肉末25克)、豆漿(200ml)、鹹餅乾(25克/塊1塊)。

午餐:菜心肉絲蕎麥面(蕎麥面100克芽菜100克瘦肉75克)、素炒青瓜(150克)。

晚餐:大米飯(75克)、薑蔥蒸紅三魚(紅三魚80克薑蔥適量)、炒黃豆芽(200克)。

加餐:火龍果(200克)。

相關用戶問答
  • 1回答

    現在什麼減肥藥最好

    減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、中醫經絡,心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象,設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為,即用行為科學分析肥胖者攝食行為的... [詳細答案]

  • 1回答

    什麼減肥藥瘦得快

    減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、中醫經絡,心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象,設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為,即用行為科學分析肥胖者攝食行為的... [詳細答案]

  • 1回答

    男人吃什麼減肥藥

    左旋.肉堿還不錯的,雖然也有人說沒有用,但是我感覺還可以,不過我覺得最好輔助點運動更好的,不過現在牌子好多,我和同事買的不同牌子,我們感覺都還可以,所以我建議你找幾個銷量好的自己多比較下。 [詳細答案]

  • 1回答

    什麼減肥藥效果好不反彈

    你好,減肥需要保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。可以試試陳氏草本瘦身茶,是一款純天然草本的減肥茶,可以從根本上將身體內淤積的脂肪,垃圾,殘留的毒素排出,並且可以加快腸胃的新陳代謝,提高腸胃的... [詳細答案]

  • 1回答

    有什麼減肥藥或減肥茶可以快速瘦身

    病情分析:減肥需要科學健康的減肥才行的,不要節食及服用減肥藥,副作用大,對健康不利。指導意見:建議你可以採取運動減肥,如跑步,跳繩,游泳,或練習瑜伽都非常不錯,只要堅持就有效果,在配合控制飲食,每餐... [詳細答案]

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示