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喝水減肥七天見效

喝水是可以減肥的, 你知道嗎?可是不要不分時候的亂喝。 在錯誤的時間喝水不但不減肥, 還會造成身體浮腫, 看起來反而更胖。 那要怎樣喝水才能減肥呢?現在小編就來告訴你正確的喝水減肥法, 七天就能看到效果哦。

清晨起床要喝水

清晨起床後空腹喝一杯溫熱的白開水, 約300ml即可, 要小口小口的喝(猛得灌水會導致頭痛、噁心、嘔吐)。

白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物, 既能補充細胞水分, 又能較低血液粘稠度, 加速腸胃蠕動。 通常飲用白開水半個小時以後, 身體就會排出前一夜的代謝物, 減少了小肚腩出現的機會。

這招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法, 瘦腹成功指數極高!

餐前喝水效果佳

此外, 餐前喝水, 進食量會明顯減少, 對食物的渴望也會改變, 因為有足夠的水, 身體會比較喜歡蛋白質, 而不是令人發胖的碳水化合物。

研究顯示, 一杯水可以刺激交感神經系統長達1。

5~2小時, 接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗, 使多餘的體重明顯減少。 與節食相比, 這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。

很多人都算不上肥胖, 但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來, 這是最標準的Babyfat, 即便是沒吃飯, 這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

那麼最好餐前喝杯水, 能夠減輕饑餓感, 減少食物的攝入量, 時間長了胃口也就小了。 小肚子也就小啦。

餐前喝水減胃口

餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起, 且都表現在身體同一個部位。 因此, 很容易將兩者溷淆, 把渴的感覺當成餓。 原本身體只是單純地需要水, 但如果當組織胺因脫水而發揮作用, 或身體感到有壓力時, 就可能過度進食, 造成肥胖。

想要解決這個問題很簡單, 每餐進食前半小時喝一杯水, 餐後兩個半小時再喝一杯水。

餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要, 不但容易有飽足感, 而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。

下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉, 這是因為久坐、高熱量食品造成的, 而下午茶時分, 正是人覺得疲憊、倦怠的時候, 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒, 當然代價就是贅肉。

可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望, 同時花草的氣味還能降低食欲, 也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

推薦花茶:

洛神花——解毒、利尿、去浮腫, 促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。 口感酸酸的, 冷、熱飲都可以。

玫瑰花——美容養顏瘦身的佳品, 能活血化瘀, 調整內分泌。

迭香——促進血液迴圈, 降低膽固醇, 抑制肥胖(它的功效很多, 是一味很好的花草茶)。

決明子——促進胃腸蠕動, 清除體內宿便, 降低血脂、血壓。

陳皮——可以幫助消化、排除胃氣, 還可減少腹部脂肪堆積(許多中醫減肥配方中都有它, 陳皮性溫, 和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好)。

茴香——可以利尿、發汗, 清除皮下脂肪中的廢物, 防止肥胖(這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香, 是一種多年生的草本植物“甜茴香”,喝的是它的種子)。

喝水注意事項:

1、飲水要少飲多次。每次以一小杯為好,運動後咕咚咕咚地喝一大瓶水是不對的。一次大量飲水會對人體產生許多危害,嚴重者會導致體內水和電解質平衡紊亂,甚至出現水中毒;

2、要養成定時飲水的習慣,不要等到感到口渴才喝水。在每天清晨起床後,上午10點左右,下午3、4點,晚上睡覺前這四個“最佳飲水時機”飲水,每次要飲用1-2杯白開水;

3、出汗較多、運動後,要喝加鹽溫開水,不要喝生水。大量出汗後只喝不加鹽的開水不利於體內電解質平衡。生水裡含有致病的細菌,此外,水中的氯與水中殘留的有機物相互作用,可產生一種對人體有害的物質。目前認為白開水是最好的飲用水;

4、多吃蔬菜和水果也是補充水分的有效方法。蔬菜和水果既補充了水分,又提供了必要的礦物質和其他營養素,可謂一舉多得;

5、協助燃燒脂肪。消耗脂肪需要水的協助,如果體內水分不足,脂肪的代謝會降低,另外,喝水可以有助於降低食欲,讓你進餐後感覺更滿足;

要注意多飲白開水,別讓零食代替身體對水的渴望。多喝水還會滋潤肌膚,令皮膚光滑有彈性,所以,誇張一點說,好身材都是喝出來的。

是一種多年生的草本植物“甜茴香”,喝的是它的種子)。

喝水注意事項:

1、飲水要少飲多次。每次以一小杯為好,運動後咕咚咕咚地喝一大瓶水是不對的。一次大量飲水會對人體產生許多危害,嚴重者會導致體內水和電解質平衡紊亂,甚至出現水中毒;

2、要養成定時飲水的習慣,不要等到感到口渴才喝水。在每天清晨起床後,上午10點左右,下午3、4點,晚上睡覺前這四個“最佳飲水時機”飲水,每次要飲用1-2杯白開水;

3、出汗較多、運動後,要喝加鹽溫開水,不要喝生水。大量出汗後只喝不加鹽的開水不利於體內電解質平衡。生水裡含有致病的細菌,此外,水中的氯與水中殘留的有機物相互作用,可產生一種對人體有害的物質。目前認為白開水是最好的飲用水;

4、多吃蔬菜和水果也是補充水分的有效方法。蔬菜和水果既補充了水分,又提供了必要的礦物質和其他營養素,可謂一舉多得;

5、協助燃燒脂肪。消耗脂肪需要水的協助,如果體內水分不足,脂肪的代謝會降低,另外,喝水可以有助於降低食欲,讓你進餐後感覺更滿足;

要注意多飲白開水,別讓零食代替身體對水的渴望。多喝水還會滋潤肌膚,令皮膚光滑有彈性,所以,誇張一點說,好身材都是喝出來的。

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