相信不少女性朋友都出現過落枕的情況， 對於落枕的滋味也深有體會， 僵硬的脖子一動， 就會出現酸痛不已的感覺， 而且這落枕一般都要2-3天后才能慢慢恢復。 如果想要避免落枕， 那麼睡覺時， 就要避免以下這2種情況了!
遠離落枕避免以下2種情況：
1、躺臥姿勢不良， 枕頭高度、軟硬不當， 使一側的肌群長時間處於高度伸展狀態而發生痙攣， 就會導致落枕的出現， 所以睡覺時， 注意睡眠姿勢， 同時要選擇適合的枕頭。
2、睡眠時， 頸背部受寒風侵襲， 由氣血凝滯引發局部肌肉僵直， 誘發“落枕”。 為了避免這種情況，
脖子落枕的治療方法
如果出現落枕， 那應該如何治療， 讓其快速恢復呢?以下的方法， 不妨試一下。
脖子落枕的治療方法
1、米醋熱敷法
這就是一個不錯的選擇。 由於米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用， 局部熱敷後可有效緩解“落枕”帶來的不適。
具體做法為：取米醋300-500毫升， 準備一塊棉紗布浸入米醋中， 然後將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處， 上面用一個70-80℃的熱水袋熱敷， 保持局部溫熱20-30分鐘。 熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度， 必要時可及時更換熱水袋中的熱水， 以保持溫度。 熱敷的同時， 也可以配合活動頸部，
如何預防落枕?
1、預防落枕， 睡覺時注意選用適宜的枕頭， 枕頭高度10-15釐米為佳， 不能太硬。 氣血不活的人可以在枕頭裡適當加些中藥， 如甘草、當歸等， 有助於促進頸部血液迴圈。
2、天冷睡覺時， 被子最好能蓋住脖子， 避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣。
3、生活中避免久坐不動， 伏案一段時間後最好抬頭活動一下頸部， 防止頸肌慢性勞損。
4、飲食上適當補充乳製品及新鮮蔬菜等， 保證人體所需的鈣和維生素。
