夏季最有效的減肥食譜 蜂蜜紅豆沙 消暑又消脂

溫馨提示：

紅豆有利尿消腫的功效， 在《本草綱目》中就有記載。 在炎熱夏季， 非常適合吃紅豆。 紅豆有利尿消腫的功效， 在《本草綱目》中就有記載。 在炎熱夏季， 非常適合吃紅豆。 下面就為大家推薦一款夏季的美食蜂蜜紅豆沙吧， 讓消暑消脂同步進行!

紅豆減肥：蜂蜜紅豆沙

材料：紅小豆2公斤(針對一個禮拜的分量)， 沙鍋1個， 蜂蜜少許。

做法：1 將紅豆津于水中24小時;

2 將泡好的紅豆放入沙鍋， 鍋裡的水量至少淹過紅豆， 並以大火滾煮;

3 大火滾煮後， 再用小火煮30分鐘， 除了能把紅豆的養分再度逼出來外， 還能讓紅豆的口感更加綿密鬆軟;

4 完成上述程式後， 把水倒幹;

5 再度加水把紅豆淹滿， 用大火煮兩小時(注意哦， 水一定不能少)， 將紅豆煮成泥狀;

6 食用之前， 放少量的鹽攪拌， 把紅豆的糖份逼出來， 可以加一點蜂蜜調味， 口感會更好。

溫馨提示:　食用時每天一碗就可以達到減肥功效， 如果迫切希望快點減肥， 可以飯前吃一碗， 最好提前30分鐘吃。 煮的時候一定要用沙鍋， 因此才能保持紅豆的功效和養分。