56歲的叢阿姨這段時間腳跟總是疼, 最近甚至嚴重到每天早上起床, 腳一踩地, 腳跟就出現劇烈的刺痛感。 她天天用熱水泡腳, 卻也不見好轉。 最後到醫院就診, 醫生說她得了足底筋膜炎。
人體的腳骨非常精密, 共有26塊骨頭, 骨頭間有一百多條繩子一樣的韌帶將其牢牢系住。 除了韌帶外, 足底還有一個扇形的結締組織, 也就是足底筋膜。 它從跟骨延伸到5個腳趾, 像“漁網”一樣網住足底的這些骨頭, 以便維持足弓的高度, 保持正確的步姿。 足底筋膜就像是人體的天然避震器, 承受我們全身的重量, 吸收來自地面的反作用力。
女性發生足底筋膜炎大約是男性的兩倍, 與經常穿高跟鞋有關。 愛爬山、扁平足等人群也容易患上本病。 這些人要注意運動前做好熱身, 鞋子選寬鬆的, 儘量不要穿硬底鞋, 才能預防足底筋膜炎。
已患上足底筋膜炎的人, 首先應多休息, 並以物理治療(如超短波、電療等)緩解疼痛。 因久站或劇烈運動後引起的足跟痛, 可冰敷足跟10~15分鐘。 其次, 可以在醫生的指導下使用足弓護墊, 能在下肢負重時有效降低筋膜所受拉力,