前幾天， 由於網路故障， 微信出現了中斷， 此期間， 有人刷手機， 有人換網路， 甚至有人撬開手機後蓋。 此種情況， 都屬於"網路焦慮症"。 網路帶來方便之時， 也帶來一些煩惱， "網路焦慮症"已成生活疾病。 "網路焦慮症"症狀， 你有嗎？
各種網路焦慮症已經嚴重擾亂了現代人的生活。 網路焦慮症患者除了睡覺以外， 都會將大量的時間花在上網、看網頁、聊QQ、玩遊戲上。 一旦出現網路堵塞或突然斷電， 這一人群便會極度不適， 工作人士就會擔心漏掉重要的資訊， 害怕給工作帶來負面影響， 繼而引發精神、生理上的反應，
一、“網路焦慮症”自測
1。 一個小時要檢查五遍以上手機， 哪怕去深山老林度假也一樣。 當發現沒有人來電或來短信時， 有很大的失落感。
2。 每天登錄N遍電子郵箱， 反復檢查郵件。
3。 當因為某種原因不能上網時， 整個人極度焦慮難受， 恨不得變成超人， 飛到外太空去接受網路的超強吸引。
4。 下意識地登錄無聊網站搜索無聊圖片， 搞得鼻血賁張也樂此不疲， 喜歡享受這類膚淺的快感。
5。 總是怕自己跟不上潮流， 會花大量的時間去搜集一些新近流行的事情。 當別人問到某個資訊自己不知道時， 情緒一下子就跌到穀底。
6。 喜歡資訊勝過真實的生活以及人際交往。 常有一種“萬物皆醒我獨醉”的飄然世外的感覺。
7。 最喜歡在BBS上跟帖， 以及同人討論無聊的八卦新聞。 如果網上沒有新的好玩資訊出現， 人就呈抑鬱狀， 半天提不起精神。
8。 一天十來個小時地掛在MSN或QQ上， 可以同時跟N個人聊天， 閑下來一點點都會急得不行。
9。 喜歡被資訊淹沒的感覺， 玩電腦遊戲的時候會有一種強烈的滿足感， 不斷延長遊戲時間。 但現實生活中有時會覺得自己一團糟。
10。 經常容易一會兒自我貶低， 一會兒自我吹噓。 處世比較極端， 不容易妥協。
二、高發人群
（1）從事電腦、商務、IT等行業的白領人群
資訊焦慮症一個在現代科技發達才出現的新名詞， 現在科技通信發達， 資訊的傳播速度之快， 從各種重大事情的發生人們便能知一二， 不過大量資訊的傳入卻反而令人們這些都市人患上資訊焦慮症。
（2）學歷高， 工作壓力很大的人群
在當今資訊爆炸的時代， 資訊焦慮症成為時尚病。 “資訊焦慮綜合征”患者大多學歷高， 工作壓力很大。 流行病學研究表明， 城市人口中大約有4.1%至6.6%的人會得焦慮症。 一些被人們稱為“網路綜合征”、“手機強迫症”等時代感很強的精神疾病， 實際上都是過量資訊作用於人的一種焦慮心理反應， 社會的和個人的綜合原因， 促使這些“現代病”的出現。
（3）媒體從業者、從事電腦、網路等職業的都市職業人群
像媒體從業者， 以及從事電腦、網路等職業的都市職業人每日需接觸“海量”的各類資訊， 或對資訊資源有較強的掌控欲望， 這類群體患上資訊焦慮症可能性較大。 一旦這類群體每天正常獲取資訊管道發生不暢， 他們就會感到極不適應， 變得焦躁不安， 認為是自己錯過資訊， 一些人會不停地看電話、電子郵箱， 甚至出現一種心理等待， 進而引發精神萎靡、失眠、頭痛、食欲不振等一系列精神和生理上的不良反應。
三、如何克服焦慮症？
其實， “資訊焦慮綜合症”本身並不可怕， 也不用擔心會轉變為精神疾病， 只要你能意識到起病的原因， 並正確治療， 還是可以有效緩解的。 以下的方法可以幫助你：
（1）選擇性接收資訊
首先是有選擇性地接收資訊。
（2）安靜下清理思路
其次是每天讓自己有一小段資訊空白的時間， 好好沉靜一下， 或者發呆， 或者沉澱一下雜亂的思路；而且每週也該有數小時的空白時間讓大腦不去工作， 每月、每年都該休個假。 “休息是為了走更遠的路”就是最高的原則， 身心是需要定期保養的。
（3）放慢節奏
最後， 治療資訊焦慮症的方法是不要有與人比較的心態。 每個人的經歷、專長不同， 別人懂的你不一定熟悉， 你熟悉的別人不一定懂，成日只想與別人比較，只會累死自己。無論個人對資訊的掌握多麼全面，遺漏總是難免的。況且很多時候，資訊也並不是決定成敗的惟一因素。因此，平時感到很累的人應適當放慢生活節奏，不必整天想著資訊的事情。
（4）不妨作深呼吸
要有規律的生活習慣，減少娛樂，嚴禁飲酒；多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
（5）轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。另外，也可以培養多 方面的愛好，因為資訊焦慮者也可能往往是過分依賴資訊工具且工作認真的人。如果培養一個別的興趣愛好，如聽音樂、玩樂器等，都可能會轉移自己這種過分的信 息依賴。
你熟悉的別人不一定懂，成日只想與別人比較，只會累死自己。無論個人對資訊的掌握多麼全面，遺漏總是難免的。況且很多時候，資訊也並不是決定成敗的惟一因素。因此，平時感到很累的人應適當放慢生活節奏，不必整天想著資訊的事情。（4）不妨作深呼吸
要有規律的生活習慣，減少娛樂，嚴禁飲酒；多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
（5）轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。另外，也可以培養多 方面的愛好，因為資訊焦慮者也可能往往是過分依賴資訊工具且工作認真的人。如果培養一個別的興趣愛好，如聽音樂、玩樂器等，都可能會轉移自己這種過分的信 息依賴。
