健康飲食 白領們的健康飲食法

健康飲食對於人們身體的健康有著至關重要的作用， 尤其是對於忙碌的白領們來說， 飲食更是關鍵中的關鍵。 很多白領因為工作忙， 所以經常隨便吃食或者乾脆不吃， 長時間這樣最後導致疾病纏身， 這樣明顯是不正確的。 那麼， 白領們應該如何健康飲食呢？下面我們就一起來瞭解一下吧！

白領們最應該吃的食物

1、早晚一杯白開水

充足的水分是健康和美容的保障。 特別是女性， 缺水會使她們的身體過早衰老， 使皮膚因“縮水”而失去光澤。 但由於女人的代謝比男人要慢， 消耗也比男人要少， 女人往往比男人喝水要少，

這就會使身體和皮膚的問題同時出現。 女人要做的， 就是至少早晚各喝一杯白開水。 早上的一杯可以清潔腸道， 補充夜間失去的水分， 晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。 血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積， 使衰老提前來臨。 因此， 每晚飲水的作用不能低估。

2、一杯優酪乳

從補鈣角度看， 女性是最容易缺鈣的群體之一。 而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物， 特別是優酪乳， 更容易被人體吸收。 所以， 女人應每天保證喝一杯優酪乳。

3、一袋茶葉

女人是一定要喝茶的， 如果胃沒有毛病， 綠茶和烏龍茶最好。 特別是那些想要減肥的女性， 茶是最天然、最有效的減肥劑， 再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

4、一個番茄

在水果和蔬菜中， 番茄是維生素C含量最高的一種， 所以每天至少保證吃一個番茄， 可以滿足一天所需的維生素C。

對於女人來說， 除了飲食之外， 還可以在化妝臺上放一碟醋。 每次在洗手之後先敷一層醋，

保留20分鐘後再洗淨， 可以使手部的皮膚柔白細嫩。 如果你家的自來水水質較硬， 可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋， 以起到養顏的作用。