方法步驟：
01 1首先， 要保持一個平和， 安靜的睡眠環境， 所以糾正睡覺之前的習慣非常重要， 比如說睡前不要過度興奮， 不要看驚恐的小說， 電影， 讓自己的神經不斷的放鬆下來， 安靜入睡， 睡前半小時不要用腦
02 2晚飯， 不要吃的過飽， 飯後可以適當的進行散步， 回家後用熱水泡泡腳， 進行一下舒緩， 這樣也有助於增加血液迴圈， 促進睡眠， 而且睡前不要喝太多的水， 這樣也會導致半夜起夜， 沒有一個完整的睡眠過程
03 3睡覺的時候， 內衣不要穿太緊， 穿一些寬鬆舒適的睡衣， 如果要是想保持一個更好的睡眠，
04 平時一定要注意勞逸結合， 不要用腦過度， 導致大腦神經緊張， 晚上千萬不要喝咖啡類飲料， 或者喝酒， 吸煙， 這些都會讓你的大腦皮層感覺到興奮
視神經萎縮是視神經病損的結果。表現為視神經纖維的變性和消失，傳導功能障礙，出現視野變化，視力減退並喪失。視網膜中央動脈是視網膜內層營養的唯一來源。由於該動脈屬於終末動脈，分之間無吻合，一旦阻塞，使其... [詳細答案]
噁心、乏力、嘔吐等是酒精肝性病的表現症狀。酒精肝一般是由於飲酒的時間過長導致的，也可能是遺傳的因素引發的，飲食和環境是也是誘因之一，患者應該戒酒，防止病情加重。 [詳細答案]
您好。胎記被稱為“母斑”或“痣”，是皮膚組織在發育時異常的增生，在皮膚表面出現形狀和顏色的異常。其形成原因主要是兩方面：一是皮膚上異常的色素細胞，在胚胎發育過程中，皮下異常色素細胞從真皮層向表皮層發... [詳細答案]
腎癌可由以下因素引起：（1）遺傳因素。（2）肥胖和高血壓。（3）長期吸煙。（4）職業因素。引起腎癌的原因有哪些？腎癌的發生還與職業有關係，有研究指出報業印刷工人、焦炭工人、乾洗業和石油化工產品工作者... [詳細答案]
病毒性肝炎是由多種肝炎病毒引起的以肝臟病變為主的一種傳染病。症狀以食欲減退、噁心、上腹部不適、肝區痛、乏力為主。部分病人可有黃疸發熱和肝大伴有肝功能損害。甚至發展成肝硬化，少數患者可發展為肝癌。 [詳細答案]
